موی زیبا تاثیر زیادی بر روی زیبایی چهره افراد دارد و نشان دهنده سالم بودن بدن افراد است، در صورتی که موها به ریزش دچار شوند این مسئله باعث نگرانی و کاهش اعتماد به نفس و حالت پذیر نبودن موهای افراد می شود. ریزش مو دلایل گوناگونی دارد .
برای مثال، استرس، بیماری، آلودگی،ژنتیک و … ولی بعضی اوقات انجام بعضی کارهای نادرست و عادات اشتباه منجر به، به وجود آمدن این عارضه می شود، مثلا کسانی که در محیط های آلوده قرار میگیرند و بهداشت و سلامت پوست و موهایشان را به خوبی رعایت نمیکنند بیشتر در معرض خطر ریزش مو هستند. اگر ریزش موها ژنتیکی باشد، رژیم غذایی تاثیر زیادی بر پیشگیری از این عارضه را ندارد ولی با انجام کارهایی میتوان مقدار آن را کاهش داد.
داشتن رژیم غذایی خوب و سالم تاثیر زیادی بر روی زیبایی و سلامت موها دارد و یک رژیم غذایی سالم باید سرشار از میوه جات و سبزیجات باشد، برای اینکه ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز مو به درستی تامین شوند و از ریزش موها جلوگیری شود.
موادی که باید در یک رژیم غذایی سالم باشند شامل موارد زیر هستند:
آهن
یک ماده مهم و ضروری برای سلامت پوست و مو آهن است، اگر بدن افراد با کمبود آهن مواجه شود باعث به وجود آمدن کم خونی و نرسیدن مواد غذایی لازم به فولیکول های مو می شود، سپس در نتیجه این امر باعث ریزش مو می شود. برای تامین آهن مورد نیاز بدن میتوانید مواد غذایی گیاهی و حیوانی را مصرف کنید، توجه کنید که این مواد باید به طور منظم در رژیم غذایی تان باشد. مواد غذایی دارای آهن شامل ماهی، گوشت قرمز، مرغ و … است.
پروتئین
کمبود پروتئین یکی از دلایل ضعیف شدن و شکننده بودن موها است و اگر رژیم غذایی فرد مقدار پروتئین کافی داشته باشد از شکننده بودن و ضعیف بودن موها جلوگیری می شود. امروزه شامپوهایی عرضه می شوند که سرشار از پروتئین هستند ولی بهتر است که بیشتر پروتئین مورد نیاز بدن از طریق یک رژیم غذایی درست تهیه شود. شما میتوانید مواد غذایی پروتئین داری مانند ماست، شیر، پنیر، تخم مرغ، لوبیا، سویا و مرغ را مصرف کنید. افراد گیاه خوار میتوانند با مصرف نان، کره بادام زمینی، لوبیا و عدس پروتئین مورد نیاز بدنشان را تامین کنند.
ویتامین C
ویتامین سی در تولید کلاژن بدن تاثیر زیادی دارد و به علاوه باعث افزایش جذب آهن از طریق مواد غذایی می شود. پس در نتیجه بهتر است که در رژیم غذایی تان به مقدار کافی ویتامین سی وجود داشته باشد. از منابع ویتامین سی میتوان به انواع کلم، مرکبات، بلوبری، گوجه و به علاوه توت فرنگی اشاه کرد.
امگا 3
امگا 3 از دسته موادی است که تاثیر بسیار زیادی بر روی خشکی و شکنندگی موها دارد و منجر به سالم نگه داشته شدن موها می شود. امگا 3 برای بدن خیلی ضروری است زیرا که باعث مرطوب نگه داشته شدن پوست و مو می شود. این ماده به طور طبیعی در بدن تولید نمی شود و باید آن را در رژیم غذایی تان قرار دهید تا کمبودش جبران شود. مواد غذایی حاوی امگا 3 شامل تخم کدو، ماهی سالمون، گردو و غذاهای دریایی است.
بیوتین
بیوتین نوعی ویتامین B محلول در آب است که منجر به پیشگیری از شکنندگی و ریزش موها می شود و تاثیر زیادی بر روی سلامت موها دارد. غذاهایی که در خود بیوتین دارند شامل سفیده تخم مرغ، غلات و گردو هستند.
زینک
زینک موجب پیشگیری از خارش، خشکی و ریزش مو می شود، برای تامین زینک کافی، بدن باید به میزان کافی غلات داشته باشد.
مصرف مکمل ها
طبق تحقیقات، مشخص شده که استفاده از مکمل تاثیر بسیار زیادی بر روی زیبایی موها و پیشگیری از ریزش مو دارد. در نتیجه میتوانید با مشورت با پزشک متخصص مکمل هایی که دارای ویتامین های گوناگون هستند را مصرف کنید.
روی
یکی از دلایل ریزش مو کمبود روی در بدن است، روی تاثیر بسیار زیادی در رشد و ترمیم بافت مو و کارکرد درست غدد اطراف فولیکول ها را دارد. به خاطر همین باید در طول روز به مقدار کافی غذاهایی که حاوی روی هستند را مصرف کنید. غذاهای حاوی روی شامل گوشت گاو، جوانه گندوم، اسفناج، تخم کدو و عدس هستند. معمولا بیشتر افرادی که به بیماری های گوارشی دچار هستند در حقیقت با کمبود روی مواجه هستند.
سلنیوم
سلنیوم خاصیتی آنتی اکسیدانی دارد و منجر به تحریک رشد مو می شود، پس در نتیجه منجر به تقویت عملکرد متابولیکی بدن می شود، با توجه به اینکه سلنیوم نوعی ماده معدنی است، این ماده تاثیر زیادی بر روی تولید موهای سالم و حفظ تعادل هورمونی دارد.
ویتامین E
ویتامین E تاثیر بسیار زیادی بر روی سلامت موها دارد و به علاوه خاصیتی آنتی اکسیدانی نیز دارد. غذاهایی که دارای ویتامین E هستند شامل آووکادو، بادام و دانه های آفتاب گردان هستند.
ویتامین D
وجود ویتامین دی منجر به، به وجود آمدن فولیکول های جدید مو می شود. این ویتامین در نور خورشید، غذاهایی مثل قارچ، روغن کبد ماهی و ماهی های چرب وجود دارد.
معجون کندوک
داروهای گیاهی و طبیعی از دیرباز تا امروز مورد استفاده مردم قرار گرفته اند و محققان این زمینه با ترکیب تعدادی از مواد طبیعی یا گیاهی به ترکیبی برای درمان یک بیماری می رسیدند و همگی این داروها مورد استقبال و استفاده مردم قرار می گرفتند. مجموعه کندوک یکی از مجموعه هایی است که ترکیب های طبیعی به مخاطبان خود ارائه می دهد و کمک می کند که اشخاصی که به این مجموعه مراجعه می نمایند با رضایت کامل از فیلتر کندوک رد شوند، تمامی ترکیب های کندوک بر پایه عسل طبیعی بوده و مواد دیگری اعم از گرده گل، ژل رویال، جنسینگ و شاطره گزنه، تخم گشنیز، گیاهان دارویی به آن اضافه می شوند. این معجون به دلیل مواد تشکیل دهنده اش از ویتامین زیادی برخوردار است که باعث تقویت و جلوگیری از ریزش مو می شود.
اگر قصد خرید معجون تقویت بدن VIP کندوک را دارید می توانید روی این کلمه کلیک کنید و از ریزش موها جلوگیری و به تقویت آنها کمک کنید.
چه چیزهایی به مو آسیب میرساند؟
مواد غذایی زیادی برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارد و در عین حال موادی نیز وجود دارند که برای سلامت موها مضر هستند. برای همین باید در این مورد اطلاعات کافی داشته باشید تا موهایتان به مشکل بر نخورند و ریزش موهایتان شدید تر نشوند، گذشته از این برخی از کارهای روزمره نیز منجر به آسیب به موها می شوند.
در این مطلب کندوک با برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم آشنا شدید اگر می خواهید از دیگر مطلب های کندوک همچون خواص جینسینگ با عسل دیدن کنید می توانید به بخش بلاگ مراجعه کنید.
مواد مضر برای موها:
- کربوهیدرات های ساده
- ماهی هایی که در ترکیباتشان دارای میزان زیادی جیوه هستند
- خوردن زیاد غذاهای سرخ شده
کارهایی که ریزش موها را شدید میکنند:
- سشوار کردن موها
- تا جای امکان موهایتان را صاف و فر نکنید
- از رنگ مو و مواد شیمیایی کم استفاده کنید
- از محصولات حالت دهند و حرارتی دوری کنید
- شیوه بستن موها
- نوع مواد شوینده
- شیوه شانه کردن موها
- ماساژ پوست سر
- رژیم های کاهش وزن
نکاتی برای کاهش ریزش مو؟
- استرس بر روی افزایش ریزش مو تاثیر زیادی دارد پس سعی کنید از عوامل استرس زا دور باشید و آرامشتان را حفظ کنید.
- استفاده از محصولات حالت دهنده مو به موها خیلی آسیب وارد میکند پس سعی کنید که تا حد امکان از وسایل حرارتی کمتر استفاده کنید.
- سعی کنید از قرار گرفتن زیاد در مقابل نور خورشید خودداری کنید.
- مصرف ژل و حالت دهنده های مو منجر به بیشتر شدن ریزش مو و شکنندگی موها می شود پس سعی کنید از این محصولات کمتر استفاده کنید.
- صابون هایی که در ترکیباتشان دارای دئودرانت هستند تاثیر خیلی بدی بر روی سر میگذارند پس سعی کنید از این صابون ها استفاده نکنید.
- بعضی اوقات ریزش مو به خاطر وجود بعضی بیماری ها است، پس اگر ریزش مو دارید اول از این مطمئن شوید که بیماری خاصی نداشته باشید. دقت داشته باشید که ریزش 100 تار مو در روز طبیعی است ولی اگر ریزش موهای شما از این مقدار بیشتر است این امر طبیعی نیست.
