برای ضعف و بی حالی چه بخوریم؟

خستگی و ضعف میتواند به عنوان بی حالی و یا کمبود انرژی نیز تعریف شود در واقع ضعف به معنای قدرت جسمی نداشتن و ضعف ماهیچه ها است، ضعف ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد، دلایلی از جمله کم کاری تیروئید، عمل های جراحی، بارداری، بعضی از بیماری های خود ایمنی، بیماری های عصبی و موارد دیگر. ولی در بیشتر مواقع ضعف بدن بخاطر تغذیه ی نا مناسب و کمبود ویتامین و مواد معدنی رخ می دهد. راهکار های عمومی برای کاهش ضعف خوردن میوه ها و سبزیجات تازه و مصرف داروهای گیاهی است البته قبل از مصرف هر نوع دارویی بهتر است که از شرایط و عوامل بروز ضعف آگاه شویم. در ادامه این مطلب سعی داریم که به سوال اینکه برای ضعف و بی حالی چه بخوریم؟ جواب بدهیم.

مهمترین علت های ضعف

– غم و افسردگی

– کمبود مواد مغذی

– خواب ناکافی

-مصرف برخی داروها مانند مسکن و داروی ضد افسردگی

– کم خونی و کمبود آهن

– ضعف سیستم ایمنی بدن

– استرس

– کار کردن زیاد و یا ورزش زیاد

– بی اشتهایی و نخوردن غذا

– سندروم خستگی مزمن

نشانه های ضعف

-کندی یادگیری

– احساس خستگی شدید

– کاهش تمرکز

-ابتلای زیاد به انواع عفونت ها

– مبتلا شدن زود به زود به سرماخوردگی

– سرگیجه داشتن و عرق سرد

– احساس خواب رفتگی

برای ضعف و بی حالی چه بخوریم؟

توت فرنگی

این میوه ی لزیز حاوی مقدار زیادی اسید فولیک و ویتامین سی است. ویتامین سی باعث افزایش مقاومت بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد می شود، گذشته از این ها ویتامین سی قابلیت این را دارد که بافت های فرسوده بدن را ترمیم کند و بخاطر همین در افزایش قدرت سیستم ایمنی بدنتان نقش زیادی را دارد. علاوه بر اینها توت فرنگی همچنین دارای مقادیر مناسب فیبر و منگنز نیز است.

انبه

انبه منبعی پر از منیزیم، پتاسیم، بتا کاروتن، فیبر رژیمی، ویتامین سی و مس است که می تواند قند را به گلوگز تبدیل کند بخاطر همین است که ورزشکارها بیشتر مواقع آب انبه می خورند تا سطح انرژی آنها افزایش داشته باشد. شما میتوانید یک عدد انبه را به تیکه های کوچک ببرید و به آن مقداری پودر هل اضافه کنید و در روز دو بار آن را میل کنید همچنین میتوانید هر بار که احساس ضعف می کنید آب انبه مصرف کنید.

شیر

شیر در ترکیبات خود دارای انواع مختلفی از ویتامین بی است. همچنین شیر دارای مقدار زیادی کلسیم است که میتواند باعث عملکرد بهتر ماهیچه های بدن شود. تحقیقات نشان داده اند که مصرف شیر باعث افزایش تولید سروتونین در بدن انسان میشود و این ماده نقش زیادی در ایجاد تغییرات روحی مثبت دارد، همچنین اگر بتوانید در حین شیر خوردن یک یا دو قاشق عسل خام را به آن اضافه کنید باعث بیشتر شدن تاثیر درمانی شیر خواهید شد.

موز

در موز قند هایی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکاروز موجود است که این قند ها تاثیر زیادی بر کاهش ضعف بدن دارند. همچنین در موز ماده ای به نام پتاسیم موجود است که این ماده نقش تبدیل کننده قند را به انرژی دارد پس موز علاوه بر داشتن قند دارای ماده ای است که قند را به انرژی تبدیل میکند. میتوانید روزانه دو دفعه میان وعده موز را به عنوان اسموتی یا شیر موز میل کنید.

مصرف آب کافی

یکی از رایج ترین دلیل ها برای ضعف بدن کمبود آب است، بیشتر متخصصان توصه میکنند که روزانه دو لیتر آب مصرف کنیم همچنین شما میتوانید برای تامین آب بدن و کاهش ضعف بدن آبمیوه هم مصرف کنید.

جو دو سر

این ماده که نوعی کربوهیدرات است باعث افزایش مقدار گلوکز در بدن میشود، علاوه بر این جو دو سر دارای مقادیر مناسبی از منیزیم، پروتئین، فسفر و ویتامین B1 است، وجود این ماده در غذا باعث این میشود که شما احساس گرسنگی زیاد نکنید و همین طور این ماده به بهبود دستگاه گوارشتان نیز کمک می کند.

بادام

بادام ها به طور طبیعی دارای منیزیم هستند، این ماده میتواند انواع متخلفی از پروتئین و چربی ها و قند ها را به انرژی تبدیل کند و همچنین بادام دارای مقدار زیادی از ویتامین E است. موادی که حاوی ویتامین  E هستند حاوی بهترین فراورده های طبیعی برای کاهش ضعف هستند.

قهوه

مصرف 2 تا 3 لیوان از قهوه در طول روز باعث میشود که ضعف بدنی شما از بین رود بخاطر اینکه در قهوه کافئین زیادی موجود است.

روغن نارگیل

به دلیل وجود مقادیر زیادی از اسید های چرب در روغن نارگیل سبب شده تا این روغن گیاهی به درمانی عالی برای مبارزه با ضعف و خستگی تبدیل شود. علاوه بر این این روغن با تحریک کردن هورمون های بدن میتواند به بهبود شدن و تنظیم عملکرد غده تیروئید کمک کند. استفاده کردن از روغن نارگیل در آشپزی یکی از بهترین و آسانترین راه ها برای استفاده از فراورده های طبیعی برای کم کردن ضعف عمومی است.

تخم مرغ

تخم مرغ ها درای موادی مانند اسید فولیک ، پروتئین، آهن و ریبوفلاوین هستند. این ماده با از بین بردن کم خونی بدن برای مبارزه با ضعف بدن خیلی موثر است. همچنین در زرده تخم مرغ ویتامین B زیادی موجود است که مهمترین نقش آن مبارزه با ضعف و خستگی بدن است.

ماست

مهمترین مواد معدنی که در ماست موجود است منیزیم و کلسیم هستند، کلسیم برای بهبود عملکرد ماهیچه خیلی موثر است و همچنین منیزیم هم ماده اصلی در واکنش های متابولیک بدن می باشد. پس بخاطر وجود این دو ماده ماست هم مانند شیر برای ضعف بدن موثر است.

زنجبیل

بخاطر وجود مواد ضد درد و ضد التهاب و همچنین وجود مقدار زیادی آنتی اکسیدان در زنجبیل، باعث شده است که بتوان از زنجبیل به عنوان درمانی برای ضعف بدن استفاده کرد. برای مصرف آن میتوانید مقداری از زنجبیل را با آبلیمو مخلوط کنید و بعد آن را مصرف کنید.

شیرین بیان

این گیاه موثر از خستگی و ضعف بدن جلوگیری می کند. گلابریدین که در شیرین بیان موجود است به تنظیم میزان کورتیزول کمک میکند و باعث زیاد شدن مقدار متابولیک در بدن خواهد شد. برای داشتن انرژی زیاد میتوانید یک قاشق چایی خوری از پودر شیرین بیان را در یک لیوان شیر بریزید و روزی 1 الی 2 بار آن را مصرف کنید.

مرکبات

بیشترین ویتامین موجود در مرکبات ویتامین سی است. نقش مهم ویتامین سی بر بدن ارتقای سیستم ایمنی بدن است. با استفاده از مرکبات و با تقویت سیستم ایمنی بدنتان میتوانید بر ضعف بدنتان غلبه کنید.

معجون تقویت بدن کندوک

گذشته از این درمان ها یک درمان طبیعی و خیلی موثر برای رفع ضعف بدن معجون های کندوک است. که انواع مختلفی از آنها برای انواعی از بیماری ها موجود است، با مصرف این معجون طبیعی هیچ نیازی به درمان های طبیعی و غیر طبیعی مختلف و مصرف قرص و درمان های شیمیایی ندارید و در طی دوره مصرف آن با نتیجه های شگفت انگیزی که دارد روبه رو خواهید شد.

این معجون از کمیاب ترن و موثر ترین و طبیعی ترین مواد ساخته شده است و انقلاب بزرگی در زمینه سلامتی انجام داده است. معجون تقویت بدن کندوک در ترکیبات خود دارای ژل رویال و عسل طبیعی است و بدنتان را سرشار از مواد معدنی و پروتئین می کند و بهترین درمان برای ضعف بدن همین معجون کندوک است، همچنین جنسینگ و گرده گلی که در این معجون موجود است قوای جسمتان را بیشتر میکند و مانع خروج انرژی از بدنتان می شود.