یائسگی و علائم آن
فهرست مطالب
بانوان به خاطر سیستم بدنی متفاوتی که در مقایسه با آقایون دارند، در برهه‌های مختلف زمانی با شرایط جدیدی روبرو می‌شوند. یکی از این شرایط، یائسگی است که دیر یا زود همه بانوان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با این حال، مهم این است که با آگاهی و اطلاعات کافی، بتوانید این مرحله را به خوبی مدیریت کنید. تخمدان‌ها به صورت طبیعی مسئول ترشح هورمون‌های جنسی زنانه به نام استروژن و پروژسترون هستند. بنابراین دانستن مسائل مربوط به علائم يائسگی آن بسیار مهم است.
به طور متوسط، بانوان از اولین عادت ماهانه تا زمان یائسگی، حدود ۵۰۰ بار عادت ماهانه را تجربه می‌کنند. یائسگی زمانی رخ می‌دهد که روند طبیعی بدن که باعث آزاد شدن تخمک از تخمدان‌ها میشود، متوقف می‌گردد. میانگین سنی که بانوان در آن دچار یائسگی می‌شوند، حدود ۴۸ تا ۵۰ سالگی است. با این حال، نتایج پژوهش‌هایی که اخیراً در وب‌مد منتشر شده‌اند، نشان می‌دهد که شروع سن یائسگی کاملاً به سابقه خانوادگی و وراثت بستگی دارد.
علائم يائسگی در بانوان
با توقف آزادسازی تخمک توسط تخمدان‌ها، غده هیپوفیز این سیگنال را مخابره کرده و ترشح هورمون‌های جنسی کاهش پیدا می‌کند. در این حالت، مقداری از این هورمون‌های جنسی در غدد آدرنال و چربی‌های بدن ساخته میشود. به عبارتی، تعیین سطح این هورمون‌ها می‌تواند شروع یائسگی را مشخص کند. یائسگی در واقع بانوان را از شر هورمون‌های استروژن و پروژسترون که هر دو عوامل پرخطر بروز سرطان هستند، محافظت می‌کند. علت اینکه آقایان کمتر از بانوان به سرطان سینه مبتلا می‌شوند این است که به اندازه بانوان این هورمون‌ها را ندارند.
بیش از ۷۰ درصد از بانوان این علائم را تجربه می‌کنند. مشکلات و علائم یائسگی به دلیل افت میزان هورمون‌ها و نوسانات ایجاد شده در استروژن، پروژسترون و تستوسترون روی می‌دهد. مدت زمانی که این علائم باقی می‌ماند، متغیر است و گاهی پس از وقوع یائسگی و در سن ۵۰ سالگی رفع میشود. از کارهایی که می‌توانید برای تحمل این یائسگی انجام دهید، این است که به خاطر داشته باشید این یک تغییر طبیعی و نرمال در بدن است.
نشانه های و علائم يائسگی که باید بشناسیم
پژوهشگران بر این باورند که یائسگی با این که دوره‌ای طبیعی به شمار می‌رود، اما همراه با نشانه‌هایی است که گاهی اوقات آزاردهنده می‌شوند. شناختن این نشانه‌ها و یادگیری راه‌های مقابله با آنها می‌تواند به بانوان کمک کند تا این دوره را راحت‌تر پشت سر بگذارند.
یائسگی همراه با نشانه‌هایی مانند گرگرفتگی، تعریق شبانه، تغییرات خلقی، کاهش انرژی و مشکلات خواب است. بهتر است این نشانه‌ها را شناخته و راه‌های مقابله با آنها را مطالعه کنید. مثلاً، تغییرات در سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم، ورزش منظم، و مدیریت استرس می‌تواند به کاهش این نشانه‌ها کمک کند.
قاعدگی های نامنظم
قاعدگی هاي نامنظم يكي از اولین علائمی است كه يک خانم در سنين يائسگی ممكن است با آن روبرو شود. اگرچه نشانه های دقيق قاعدگي هاي نامنظم بسته به الگوي سيكل هاي خانم ها متفاوت است، ولي تمام آنها اين علامت را حدود سه تا 10 سال قبل از شروع يائسگی تجربه مي كنند. در واقع تنها 10 درصد از بانوان بدون گذراندن اين مرحله وارد دوره يائسگی مي شوند. يائسگی زماني شروع مي شود كه حدود يک سال از ایست قاعدگی ها گذشته باشد. با نزديک شدن يائسگی، تعادل هورمون هاي جنسي بانوان به هم مي خورد و قاعدگي ها نامنظم می شود.
تغيير در نوع زندگي مي تواند قاعدگي هاي نامنظم را بهبود ببخشد. پيش گرفتن زندگي بي تحرک، مصرف بيش از اندازه كافئين و الكل، افزايش استرس شغلي و خانوادگي علائم و شدت نامنظمي ها را وخیم تر مي كند. از روش هايي بهره ببرید كه بتواند استرس شما را كاهش دهد. داشتن خواب شبانه درست، تغيير در مصارف غذایی و افزايش مصرف كربوهيدرات‌ها، ميوه‌ها، سبزي‌ها و آب مي تواند قاعدگی رها را منظم تر كند.
گرگرفتگی
اين حالت از شايع ترين علائم يائسگی محسوب مي شود. تقريباً نيمی از بانوان پيش از شروع يائسگی و 75 الی 85 درصد از تمام زنان پس از يائسگی گرگرفتگي را تجربه می كنند. اين حالات حدود يک تا دو سال قبل از آخرين عادت ماهانه آغاز و شش ماه تا 15 سال هم ممکن است طول بکشد. دلیل آن هم بخاطر نوسانات ايجاد شده در هورمون ها و تغيير و تحولات درونی است.
كاهش ميزان استروژن تأثير مستقيمي روی هيپوتالاموس كه مسئول كنترل اشتها ، هورمون هاي جنسی، خواب و دماي بدن است، مي گذارد. اين كاهش هورمون، هيپوتالاموس را گيج كرده و باعث مي شود اين بخش احساس كند كه دماي بدن بسيار بالا رفته اين حالت باعث ايجاد زنجيره اي از واكنش ها مي شود كه سرانجام به گرگرفتگي منجر میشود.
رعايت برخي اصول ساده کمک می کند شدت و دفعات اين گرگرفتگي‌ها کاهش پیدا کند . دوري از عواملي كه باعث شروع اين حالت مي شود شايد بتواند اولين حرکت باشد. محيط هاي گرم مانند اتاق، رختخواب، حمام و سونا، مصرف سيگار، مصرف زياد كافئين، الكل و شكر و استفاده از قرص‌هاي رژيمی می تواند باعث شروع گر گرفتگی می شوند . ورزش‌های يوگا و تمركزي مي تواند به كاهش گرگرفتگی ها كمک كند.
كاهش ترشحات
بدن در حالت طبيعی با لايه نازكي از رطوبت ديوار واژن را مرطوب نگه مي دارد. اين رطوبت از مايعات شفافی به وجود آمده كه از ديواره عروق خوني ترشح مي شود. تغييرات هورموني كه با شروع يائسگی روی می دهند می تواند در اين روند طبيعي اختلال ايجاد کند و زندگي طبيعي فرد را تحت تاثير قرار دهد. کمبود ميزان هورمون استروژن در دوران يائسگی ميزان رطوبت بدن را كاهش داده كه از آن جمله مي توان به خشكی واژن اشاره نمود.
پوكي استخوان
از پوکی استخوان می‌توان به عنوان خطرناک‌ترین و جدی‌ترین علائم يائسگی نام برد که می‌تواند به مشکلات جدی از جمله کمردردهای مزمن و شکستگی‌های استخوانی منجر شود.
درد سينه
درد سینه یکی از نشانه‌های شایع و علائم يائسگی است و قبل یا بعد از این دوران می‌تواند بانوان را مبتلا کند. اصلی‌ترین دلیل ایجاد این نوع دردها، تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی است. نوسانات هورمونی در این دوران مقدار استروژن و پروژسترون را در بدن تغییر می‌دهد. با مشاهده علائمی چون سفت شدن بافت سینه، دردناکی، سوزش و تورم سینه‌ها با پزشک متخصص مشورت کنید. استفاده از درمان‌های طبیعی و مراقبت‌هایی که انجام می‌دهید به کاهش درد سینه کمک بسزایی می‌کند.
معجون تقویتی کندوک برای کاهش علائم يائسگی
فروشگاه کندوک با ترکیب ۹ ماده تقویتی به شما کمک می‌کند که درد دوران یائسگی را به‌شدت کاهش دهید و باعث میشود که در این دوره بدن شما دچار کمترین آسیب شود. این معجون یک ترکیب بسیار خونساز است و گردش خون را در بدن بالا می‌برد و از غلظت خون می‌کاهد، و باعث میشود که دوره یائسگی در کوتاه‌ترین زمان به اتمام برسد و بدن شما دچار کمترین درد شود.
این معجون طبع بدن بانوان را به طبع گرم مایل کرده و کمک می‌کند سردی از بین برود و هورمون‌های جنسی دوباره شروع به ترشح کنند. در این هنگام بدن از سلامت بالاتری برخوردار میشود.
