غذاهای مضر برای کیست تخمدان چیست؟

کیست تخمدان عارضه ای بسیار شایع در بین زنان است، تعدادی از کیست ها به شکل طبیعی در هر سیکل ماهانه به وجود می آیند که امکان دارد کمی درد را در قسمت شکم و لگن حس کنید. کیست تخمدان یکی از شایع ترین عارضه ها است و امکان دارد که مشکلات زیادی با خودش در پی داشته باشد. مصرف بعضی غذاها باعث کوچک شدن و یا پیشگیری از کیست تخمدان می شوند ولی بعضی از مواد غذایی مضر بوده و باعث رشد و گسترش کیست می شوند. کیست تخمدان بیشتر خوش خیم و بی ضرر است و میتوان با مصرف دارو آن را کنترل کرد، ولی اگر این کیست پاره شود میتواند خیلی خطرناک باشد. تا انتهای مطلب با ما همراه باشید تا غذاهای مضر برای کیست تخمدان را به شما معرفی کنیم.

کیست تخمدان و سبک زندگی چه هستند؟

رژیم غذایی و سبک زندگی افراد تاثیر زیادی بر روی شدت بروز علائم کیست تخمدان دارد، دانستن اینکه چه غذایی برای کیست تخمدان مضر است و چه غذایی برای آن مفید است به مقابله از این بیماری کمک زیادی می کند.

چه غذاهایی برای کیست تخمدان مضر است؟

مواد غذایی که چربی های ترانس دارند

تحقیقات انجام شده نشان میدهد که مصرف چربی های ترانس ارتباط مستقیمی با به وجود آمدن کیست های تخمدان دارد. مقدار زیادی از این چربی ها در مواد غذایی فرآوری شده و سرخ شده وجود دارد و این مواد غذایی در دسته مواد مضر برای کیست تخمدان هستند.

مواد غذایی پر از شکر تصفیه شده

اولین ماده غذایی که بهتر است از لیست غذایی خودتان حذف کنید شکر است، شکر تصفیه شده و یا شکر سفید ماده ای رایج است و در بیشتر غذاها موجود است و از بدترین مواد برای سلامتتان به شمار می آید. شکر باعث می شود که هورمون ها تعادل خودشان را از دست دهند و باعث به وجود آمدن کیست تخمدان و یا شدید شدن علائم آن می شود، در نتیجه توصیه می شود که برای سلامتی تان شکلات ، کیک، شیرینی، کلوچه و … را مصرف نکنید.

مواد غذایی دارای فودمپ ها

این ماده گروهی از کربوهیدرات ها هستند که شامل مقدار زیادی از غلات، سبزیجات، حبوبات، میوه ها و فرآورده های لبنی هستند، کم کردن سطح مصرف این گروه از مواد غذایی میتواند در از بین رفتن علائم کیست تخمدان خیلی مفید باشد.

مواد غذایی دارای گلوتن

گلوتن از دیگر مواد غذایی مضر برای کیست تخمدان است، این ماده در گونه های سرد غلات مثل گندم و همچنین جو وجود دارد. در طی تحقیقات انجام شده مشخص شده که کم کردن میزان مصرفی این ماده به کاهش درد در زنان مبتلا به کیست تخمدان کمک خواهد کرد.

مواد غذایی محرک و التهاب زا

بعضی از مواد که در تنظیم هورمون های بدن به خصوص استروژن تاثیر گذار هستند ممکن است که شرایط را برای خانم هایی که به کیست تخمدان مبتلا هستند دشوارتر کند. مواد خوراکی محرک و التهاب زا شامل الکل، کافئین، گلوتن، گوشت قرمز و چربی های اشباع شده می شوند. به علاوه بهتر است که از استفاده زیاد از کربوهیدارت های تصفیه شده که التهاب در بدن و مقاومت در بدن را شدید می کنند دوری کنید.

چه غذاهایی برای کیست تخمدان مفید هستند؟

بعد از اینکه غذاهای مضر برای کیست تخمدان را معرفی کردیم وقت آن است که غذاهای مفید برای این عارضه را معرفی کنیم. غذاهای مفیدی که برای کیست تخمدان مصرف میکنیم باعث می شوند که سطح هورمون ها تنظیم شوند و در نتیجه علائم بیماری تضعیف شوند. در ادامه مطلب چند ماده غذایی مفید برای این عارضه را برایتان شرح داده ایم:

مواد غذایی فیبر دار

مهمترین دلیل به وجود آمدن کیست تخمدان هورمون استروژن است که نقش اساسی را در تقسیم و تکثیر سلول های رحم و همچنین سلول های تخمدانی دارد. رژیم غذایی که فیبر زیادی داشته باشد میزان جذب دوباه استروژن را در بدن کم می کند و همچنین در تنظیم سطح هورمون ها نقش زیادی دارد. میوه جات و سبزیجات مناسب ترین منبع فیبر هستند.

غذاهای پروتئین دار بدون چربی

این نوع غذا ها بسیار مفید و مغذی هستند و به نگه داشتن تعادل وزن بدن و همچنین تنظیم سطح هورمون ها کمک می کنند. هر چند که منابع پروتئینی که چربی ندارند فیبر لازم را تامین نمی کنند، مثل مرغ و ماهی ولی گزینه ای مناسب برای زنان دارای کیست است.

مواد غذایی دارای امگا 3

امگا 3 در کنترل اختلالات هورمونی برای این بیماری خیلی تاثیر گذار است. شما میتوانید برای جذب زیاد امگا 3 ماهی های چرب مانند سالمون و ساردین را مصرف کنید، به علاوه دانه های کتان هم که دارای امگا 3 است در کاهش میزان هورمون آندروژن موثر است.

مواد غذایی ضد التهاب

این نوع ماده غذایی تاثیر زیادی بر روی کاهش دردی که به خاطر کیست تخمدان به وجود می آید دارد. گوجه فرنگی، زرد چوبه، کلم پیچ، روغن زیتون و همچنین بادام شامل موارد غذایی و ادویه های ضد التهابی هستند. گذشته از این چای بابونه خواص زیادی دارد و تسکین دهنده و آرام بخش است و در کم کردن سطح درد و علائم کیست تخمدان بسیار کارساز است.

چه چیزی منجر به بزرگ تر شدن کیست تخمدان می شود؟

کیست تخمدان کیسه های حاوی آبی هستند که به طور غیر طبیعی درون تخمدان رشد می کنند که بیشترین نوع آنها کیست های فولیکولی هستند. اندازه این کیست ها از 3 تا 8 ثانت است، کیست های کوچک را میتوان به وسیله دارو، تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی و به علاوه ورزش درمان کرد.  عواملی که منجر به بزرگ شدن کیست تخمدان و یا به وجود آمدن آن می شوند شامل موارد زیر می شوند:

• استعمال دخانیات
• داشتن اضافه وزن و چاقی
• مصرف دارو های محرک بارداری
• پیروی از رژیم غذایی ناسالم
• اختلالات هورمونی

چه نوع ویتامین هایی برای کیست تخمدان موثر است؟

انواعی از ویتامین ها و مواد مغذی که در مکمل های غذایی و سبزیجات موجود هستند برای درمان و یا کاهش علائم کیست موثر هستند. ویتامین های D و E به خاطر داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی در پیشگیری و همچنین درمان کیست تخمدان خیلی مفید هستند. در کل ویتامین ای را برای درمان کیست تخمدان و محافظت از بدن در برابر صدمات ناشی از رادیکال های آزاد توصیه میکنیم. به علاوه استفاده از موادی مانند موز ، بادام، انواع آجیل و جو دو سر نیز بسیار مفید هستند.

صبحانه برای کیست تخمدان

صبحانه وعده غذایی بسیار مهمی برای بالا رفتن سیستم ایمنی بدن در برابر خیلی از بیماری ها است و اگر آن را مصرف نکنید منجر به ایجاد دیابت در افراد و چاق شدن می شود. طی تحقیقات انجام شده مشخص شده که این وعده غذایی در کنترل اضافه وزن و مشکلات ناباروری خیلی موثر است. یکی از علت های نازایی در زنان نامنظم بودن قاعدگی به خاطر سندروم تخمدان پلی کیستیک است، در نتیجه خوردن صبحانه به خصوص تخم مرغ و آبمیوه طبیعی به تنظیم عملکرد هورمون ها و همچنین درمان تخمدان پلی کیستیک کمک میکند.