تاثیر مصرف عسل بر افزایش طبیعی سطح تستوسترون در مردان

در سال‌های اخیر، علاقه به روش‌های طبیعی برای تقویت هورمون‌های مردانه به طور چشمگیری افزایش یافته است. در این میان، عسل خالص و طبیعی به عنوان یک گزینه مؤثر و شناخته‌شده در تحقیقات علمی و طب سنتی، نقش مهمی در افزایش سطح تستوسترون ایجاد می‌کند. همین موضوع باعث شده بسیاری از مردان به سراغ عسل‌های باکیفیت و کاملاً طبیعی بروند تا از این تقویت‌کننده طبیعی هورمون بیشترین بهره را ببرند. اما آیا واقعاً عسل می‌تواند سطح تستوسترون را بالا ببرد؟ پاسخ کوتاه این است: بله، اما نه به تنهایی و نه به شکل معجزه‌آسا. در این مقاله به صورت علمی و دقیق بررسی می‌کنیم که عسل از چه راه‌هایی می‌تواند به افزایش طبیعی تستوسترون در مردان کمک کند. شما می‌توانید انواع عسل خالص و باکیفیت را از فروشگاه کندوک تهیه کنید و از فواید آن بهره‌مند شوید.

تستوسترون چیست و چرا کاهش آن نگران‌کننده است؟

تستوسترون اصلی‌ترین هورمون مردانه به شمار می رود که علاوه بر تأثیر بر قدرت عضلانی، میل جنسی و رشد مو و ریش، به‌طور مستقیم بر خلق‌وخو، سطح انرژی روزانه، سلامت استخوان‌ها و عملکرد سیستم ایمنی نیزاثرگذاراست.

از سن ۳۰ سالگی به بعد، سطح این هورمون در مردان به طور طبیعی سالانه حدود ۱ تا ۲ درصد کاهش می‌یابد. عوامل مدرن مانند استرس مزمن، خواب ناکافی، تغذیه نامناسب و چاقی این افت را تسریع می‌کنند. نتیجه؟ خستگی زودرس، کاهش تمرکز، اضافه وزن شکمی و افت میل جنسی.

ترکیبات فعال عسل که با تستوسترون در ارتباط‌ اند

عسل خام و طبیعی چیزی فراتر از یک شیرین‌کننده ساده است؛ مخزنی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، فلاونوئیدها، پلی‌فنول‌ها و مواد معدنی کمیاب می باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که برخی از این ترکیبات می‌توانند به طور غیرمستقیم سطح تستوسترون آزاد را افزایش دهند که در ادامه نیز آن ها را مرور خواهیم کرد:

کریزین: فلاونوئیدی که در عسل و بره‌موم وجود دارد و مهارکننده آنزیم آروماتاز تبدیل‌کننده تستوسترون به استروژن است.

آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنولی: با کاهش استرس اکسیداتیو در بیضه‌ها، از سلول‌های تولیدکننده تستوسترون (سلول‌های لیدیگ) محافظت می‌کنند.

نیتریک اکسید: عسل با افزایش تولید NO به بهبود جریان خون در اندام‌های تناسلی کمک می‌کند که خود عاملی برای تحریک تولید تستوسترون است.

روی و منیزیم: دو ماده معدنی کلیدی در سنتز تستوسترون که در عسل‌های تیره و چندگیاه به مقدار قابل توجهی یافت می‌شوند.

بیشتر بخوانید: درمان گیاهی کمبود تستوسترون در مردان

مطالعات علمی چه می‌گویند؟

در یک مطالعه منتشرشده در سال ۲۰۱۹ در مجله آرشیوعلوم پزشکی، به ۶۰ مرد با سطح تستوسترون پایین به مدت ۱۲ هفته روزانه ۸۵ گرم عسل طبیعی داده شد. نتیجه؟ افزایش معنادار در سطح تستوسترون کل و آزاد، همراه با بهبود پارامترهای اسپرم و کاهش قابل توجه استروژن سرم.

مطالعه دیگری در دانشگاه مالزی بر روی موش‌های صحرایی دیابتی نشان داد مصرف عسل مانوکا و عسل توالنگ باعث جلوگیری از افت تستوسترون ناشی از دیابت شد و حتی سطح آن را به حد نرمال بازگرداند.

بهترین نوع عسل برای افزایش تستوسترون کدام است؟

همه عسل‌ها کیفیت و تأثیر یکسانی ندارند و عسل‌های صنعتی یا حرارت‌دیده معمولاً ترکیبات فعال مفید خود را از دست می‌دهند. بهترین گزینه‌ها شامل عسل کنار سدر، عسل گون، عسل رازیانه، عسل آویشن و عسل مانوکا با UMF بالای ۱۵+ هستند.

این نوع عسل‌ها معمولاً رنگ تیره‌تری دارند و شاخص گلیسمیک پایین‌تری ارائه می‌کنند. شاخص گلیسمیک پایین به کنترل بهتر سطح انسولین کمک می‌کند و از تبدیل تستوسترون به استروژن جلوگیری می‌کند. بنابراین انتخاب عسل مناسب می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت هورمونی مردان داشته باشد.

بهترین زمان و مقدار مصرف عسل برای اثرگذاری بر تستوسترون

عسل طبیعی یکی از قوی‌ترین و در دسترس‌ترین تقویت‌کننده‌های طبیعی تستوسترون است که هم سطح هورمون را بالا می‌برد و هم ازتبدیل تستوسترون به استروژن آروماتاز جلوگیری می‌کند. اما زمان و مقدارمصرف آن نقش بسیار مهمی دارد؛ مصرف اشتباه می‌تواند اثرش را کاملاً برگرداند و حتی تستوسترون را پایین بیاورد. درادامه، بهترین زمان‌ها و مقدار دقیق مصرف عسل برای حداکثر تأثیر بر تستوسترون را به صورت شفاف برای شما مورد بررسی قرار می دهیم:

صبح ناشتا – عسل با آب ولرم و لیمو

نوشیدن ترکیب عسل و آب ولرم می‌تواند انرژی فوری و طبیعی برای شروع روز فراهم کند. اضافه کردن کمی آب‌لیمو به این نوشیدنی علاوه بر کمک به هضم بهتر، سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند.

بیشتر بخوانید: درمان فوری سردی شدید بدن

قبل از خواب – عسل خالص یا عسل با شیر گرم و دارچین

مصرف یک قاشق عسل قبل از خواب می‌تواند به آرامش ذهن و بهبود کیفیت خواب کمک کند. ترکیب عسل با شیر گرم اثر آرام‌بخش آن را افزایش می‌دهد و افزودن دارچین نیز با مهار آنزیم آروماتاز به حفظ تعادل هورمونی و تقویت تأثیرات مثبت آن کمک می‌کند.

بعد از تمرین – عسل همراه با پروتئین

مصرف عسل بعد از ورزش می‌تواند به سرعت ذخایر انرژی بدن را بازیابی کند. استفاده هم‌زمان آن با یک منبع پروتئینی به ریکاوری عضلانی کمک می‌کند و برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ترکیب کربوهیدرات و پروتئین می‌تواند ترشح تستوسترون پس از ورزش را افزایش دهد.

مقدار پیشنهادی روزانه بین ۵۰ تا ۱۰۰ گرم ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری است. بیشتر از این مقدار ممکن است باعث افزایش قند خون و در نتیجه کاهش تستوسترون شود.

ترکیب عسل با مواد غذایی تکمیل کننده

عسل به خودی خود مفید است، اما وقتی با مواد زیر ترکیب شود، خواص آن به‌طور چشمگیری تقویت می‌شود:

• گرده گل: حاوی پیش‌سازهای تستوسترون و پروژسترون
• ژل رویال: غنی از تستوسترون طبیعی و هورمون‌های مشابه
• زنجبیل تازه: افزایش‌دهنده LH هورمون لوتئینیزان که محرک بیضه‌ها است
• دارچین سیلان: کاهش‌دهنده مقاومت به انسولین و مهارکننده آروماتاز
• مغز بادام و تخمه کدو: منابع عالی روی و منیزیم

موارد احتیاط و افرادی که باید با احتیاط مصرف کنند

هرچند عسل یک ماده طبیعی و ایمن به حساب می آید، اما در برخی شرایط باید با احتیاط مصرف شود. افراد مبتلا به دیابت نوع یک یا کسانی که مقاومت شدیدی به انسولین دارند، باید میزان مصرف خود را کنترل کنند. همچنین افرادی که به گرده گل یا محصولات زنبور حساسیت دارند، بهتر است از مصرف آن خودداری کنند.

مردانی که داروهای رقیق‌ کننده خون مصرف می‌کنند نیز باید دقت کنند، زیرا عسل دارای خاصیت ضد لخته است. در صورت وجود هرگونه بیماری زمینه‌ای یا مصرف داروهای خاص، مشورت با پزشک پیش ازافزودن عسل به رژیم روزانه می‌تواند از بروز مشکلات احتمالی جلوگیری کند.

بیشتر بخوانید: برای ضعف و بی حالی چه بخوریم؟

نتایج قابل انتظار پس از مصرف مداوم

اگر عسل باکیفیت را به مدت ۸ تا ۱۲ هفته به‌طور منظم و همراه با خواب کافی، ورزش مقاومتی و مدیریت استرس مصرف کنید، معمولاً نتایج شگفت انگیزی قابل انتظاراست. افزایش انرژی و حس سرزندگی در صبح‌ها ازاولین تغییرات واضح آن خواهد بود. بهبود کیفیت نعوظ و افزایش میل جنسی نیز در بسیاری از افراد گزارش می‌شود. رشد بهتر موهای صورت و بدن، کاهش چربی ناحیه شکم و افزایش توده عضلانی از دیگر پیشرفت های این روند است. علاوه بر این، خلق‌وخو بهبود یافته و علائم افسردگی خفیف کاهش پیدا می کند.

عسل خالص و طبیعی یکی از قدرتمندترین ابزارهای طبیعت برای حمایت از سلامت هورمونی مردان است. این ماده نه تنها با تأمین ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و معدنی مورد نیاز، از سلول‌های تولیدکننده تستوسترون محافظت می‌کند، بلکه با مهار آنزیم آروماتاز و بهبود حساسیت به انسولین، به افزایش طبیعی و پایداراین هورمون حیاتی کمک می‌کند. کافی است عسل واقعی را جایگزین شکر و شیرین‌کننده‌های مصنوعی کنید و آن را بخشی از سبک زندگی سالم خود قرار دهید؛ و با تهیه عسل خالص از فروشگاه کندوک، بدنتان در مدت کوتاهی پاسخ مثبت خواهد داد.