تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز

با شروع شدن فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال اینکه افراد به سرماخوردگی و یا آنفولانزا و انواع دیگری از بیماری‌های فصلی مبتلا شوند افزایش پیدا می‌کند به خاطر همین از زمان‌های خیلی قدیم متخصصان بر روی تغذیه درست و مصرف کردن بعضی از خوراکی‌ها تاکید زیادی داشته‌اند. در این مطلب کندوک غذاهایی را برای شما معرفی می‌کنیم که می‌توانند بدن شما را در فصل پاییز تقویت کنند و شما می‌توانید با مصرف آنها از هرگونه بیماری دور باشید.

غذاهای مغذی پاییز

اسفناج

شاید اسفناج به اندازه کافی آهن نداشته باشد ولی به خاطر اینکه کلروفیل دارد و اینکه این ماده خاصیت ضد سرطانی دارد یک غذای عالی و بسیار مناسبی است و باید حتماً آن را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. به علاوه اسفناج می‌تواند التهاب را کم کند و همچنین می‌تواند زخم‌ها را بهبود ببخشد.

انار

انار به خاطر اینکه خاصیت آنتی اکسیدانی دارد می‌تواند به کم شدن التهاب در بدن کمک کند. آب انار دارای بیشتر از ۱۰۰ ماده مغذی است که به طور طبیعی با سرطان مقابله می‌کنند و با آن می‌جنگند.

گردو

گردو مقدار بسیار زیادی از مواد معدنی مانند منگنز، منیزیم، روی و همچنین اسیدهای چرب امگا ۳ را دارد که اکثراً آنها را چربی سالم می‌نامند و این مواد نقش بسیار مهمی در کاهش کلسترول بدن و به علاوه حفظ سلامت سیستم عصبی دارند. چربی خوب می‌تواند با تقویت کردن عملکرد سلول‌های ایمنی که در تولید کردن آنتی بادی‌های ضد بیماری نقش بسیار مهمی دارند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشند.

گل کلم

اگر به جذب ویتامین C احتیاج دارید می‌توانید گل کلم را به شکل خام استفاده کنید به خاطر اینکه این ماده دارای فیبر بسیار زیادی است و همچنین به هضم غذا و جذب ویتامین B نیز کمک فراوانی می‌کند.

کلم پیچ

ما کلم پیچ را به خاطر وجود فلاونوئیدها و خواص ضد التهابی، ضد سرطانی و همچنین ضد دیابتی که دارد، توصیه می‌کنیم که آن را در پاییز مصرف کنید. به علاوه این دسته از سبزیجات برگ‌ دار غنی از ترکیبات ارگانیسم گوگرد است که برای سلامت روده اهمیت بسیار زیادی دارند.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین منبع بسیار خوبی از بتاکاروتن است که شما می‌توانید آن را در غذاهای نارنجی رنگ بیابید. بدن پرو ویتامین و یا همان ماده‌ای که به ویتامین تبدیل می‌شود را به ویتامین A تبدیل می‌کند که می‌تواند سیستم ایمنی بدن افراد را تقویت کند و به علاوه سلامت پوست و چشم را نیز تضمین می‌کند و آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد را نیز کم می‌کند. شما با مصرف کردن سیب زمینی شیرین پوستتان را به عنوان یکی از مهم‌ترین محافظان بدن در مقابل عفونت تقویت می‌کنید.

سیر و پیاز

پیاز و سیر خواص ضد التهابی دارند و در ترکیبات خودشان مقدار بسیار زیادی فیبر را دارند. زمانی که سیر را خرد می‌کنید آنزیمی به نام آلیسین آزاد می‌شود که خاصیت ضد ویروسی و ضد میکروبی دارد. البته دقت داشته باشید که باید سیر را به صورت خام مصرف کنید.

تره فرنگی

تره فرنگی منبع بسیار عالی از ویتامین و منگنز است. بعضی از مطالعات این را نشان داده است که ویتامین K می‌تواند استخوان ها را تقویت کند و التهاب را کاهش می‌دهد و عملکردهای گوناگون سلولی را تنظیم می‌کند. بعضی از پروتئین‌ها که خون را لخته می‌کنند در واقع به عملکرد ویتامین K بستگی دارد.

کلم بروکلی

کلم بروکلی مقدار بسیار زیادی از سولفورافان و همچنین ویتامین e را دارد که می‌تواند بدن را در مقابل بعضی از سرطان‌ها محافظت کند و به علاوه خطر بیماری قلبی و التهاب را کاهش می‌دهد. مطالعات حیوانی نشان داده است که ممکن است کلم بروکلی دارای پروتئین‌های خاصی باشد که به تنظیم کردن سلول‌های سیستم ایمنی بدن افراد کمک می‌کند.

فلفل دلمه‌ای قرمز

فلفل دلمه‌ای قرمز یک ماده غذایی بسیار مهم و فوق العاده است و ریز مغز‌هایی مانند پروتئین، کربوهیدرات‌های مفید، مواد معدنی و همچنین ویتامین‌ها را دارد. یک فنجان فلفل دلمه‌ای قرمز دارای میزان بیشتری بتاکاروتن نسبت به بقیه فلفل دلمه‌ها است و می‌تواند تقریباً ۱۵۷ درصد از میزان توصیه شده ویتامین c روزانه را بسازد.

مرکبات

همه مرکبات برای سلامتی بسیار مفید هستند و غنی از ویتامین C و همچنین فیبر هستند. شما باید مرکبات را به شکل طبیعی خودش مصرف کنید نه آب آن، به خاطر اینکه تمامی فیبر آن از بین می‌رود و در این بین فقط قند باقی می‌ماند. ویتامین C توانایی این را دارد که با رادیکال‌های آزاد بدن مبارزه کند و همچنین متابولیسم پروتئین و عملکرد ایمنی بدن را پشتیبانی خواهد کرد.

کلم بروکسل

کلم بروکسل به خاطر اینکه فیبر و خیلی از ویتامین‌ها را مانند ویتامین C و مواد معدنی دارد برای سلامتی استخوان و همچنین خون بسیار مهم است زیرا آنها در ترکیباتشان مقدار بسیار زیادی ویتامین K و آنتی اکسیدان دارند که امکان دارد به کاهش آسیب سلول در بدن کمک کند.

قارچ

خیلی از افراد این تصور را دارند که قارچ سفید هیچ خاصیت درمانی ندارد ولی در واقع این ماده غذایی دارای مقدار بسیار زیادی پروتئین، فیبر ویتامین‌های گروه B پتاسیم، سلنیوم و همچنین مس است و مقدار بسیار زیادی ویتامین D را نیز دارد.

انجیر

شما نمی‌توانید انجیر تازه را به راحتی در فروشگاه‌ها بیابید به خاطر اینکه ماندگاری آنها کم است. این میوه مفید منبع خیلی خوبی از پتاسیم، فیبر، منگنز و کلسیم است که به کنترل فشار خون کمک می‌کنند.

حتماً باید این میوه را به شکل طبیعی آن مصرف کنید تا ویتامین C و همچنین بقیه آنتی اکسیدان‌های موجود در آن از دست نرود. دقت داشته باشید که انجیر خشک قند بسیار زیادی دارد.

گلابی

گلابی دارای مقدار بسیار زیادی از آنتی اکسیدان، فلاونول، کاروتنوئید، ویتامین K و C و به علاوه مس است که همگی آنها به بدن کمک می‌کنند تا از آسیب رادیکال‌های آزاد به سلول‌ها و همچنین اشعه خورشید جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید که میزان آنتی اکسیدان و به علاوه پتاسیم بیشتر در پوست میوه قرار دارد. فیبری که در میوه گلابی موجود است این میوه را برای سلامت روده ایده آل کرده است.

لوبیای سبز

لوبیای سبز مقدار بسیار زیادی از مواد مغذی را دارد که استخوان‌ها را تقویت می‌کند و همچنین به خاطر محتوای بالای کاروتنوئید از سیستم ایمنی بدن افراد نیز پشتیبانی می‌کند. کاروتنوئیدها آنتی اکسیدان‌های بسیار مهمی هستند که امکان دارد از قلب محافظت کنند و خطر به وجود آمدن بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهد. بهتر است که در طول روز یک فنجان لوبیای سبز را استفاده کنید.

آناناس

آناناس مقدار زیادی از ویتامین C و بروملین را دارد و مشکلات سینوسی را کاهش می‌دهد و همچنین به خلاص شدن از سیتوکین‌ها که سلول‌های ایمنی ارتفاع‌ها هستند نیز کمک می‌کند.

چغندر

چغندر به خاطر اینکه بتائین و آمینو اسید دارد برای سلامت کلیه و کبد بسیار مفید است و توانایی این را دارد  که کلسترول بدن و التهاب را کاهش دهد. بعضی از تحقیقات این را نشان داده‌اند که چغندر از جمع شدن هموسیستئین در خون جلوگیری می‌کند و توانایی این را دارد که از قلب محافظت کند زیرا سطح بالای هموسیستئین می‌تواند خطر مبتلا شدن به بیماری قلبی را افزایش دهد.

تمشک ها

تمشک‌ها به خاطر داشتن قند کم ولی فیبر و آنتی اکسیدان زیاد، منگنز و خیلی دیگر از ویتامین‌ها، فلاونوئیدها، مواد معدنی، فنول‌ ها و همچنین اسید الاژیک با سرطان مقابله می‌کنند.

معجون تقویت بدن کندوک

این معجون از 9 ماده ترکیبی تشکیل شده که دارای خاصیت بسیار زیادی برای سیستم ایمنی بدن می باشد و به بدن کمک می کند که قوای اصلی خودش را بازیابی کند ، این معجون به شدت خونساز می باشد رو گردش خون را بدن بالا می برد و کمک خواهد کرد که بدن خون را زودتر تصویه کند و سم زدایی بدن زودتر صورت گیرد. در صورتی که تمایل به خرید معجون تقویت بدن VIP دارید می توانید روی این کلمه کلیک نمایید.