عسل و خواص آن برای استرس
فهرست مطالب
بسیاری از ما در طول روز بارها واژه‌ی استرس را می‌شنویم. این واژه آن‌قدر در گفت‌وگوهای روزمره، میان دوستان و اعضای خانواده تکرار می‌شود که به پدیده‌ای عادی تبدیل شده است. واقعیت این است که استرس به بخش جدایی‌ناپذیر زندگی مدرن تبدیل شده و آرامش روحی و جسمی ما را به‌شدت تحت تأثیر قرار می‌دهد.
در واقع، استرس در مقدار کم، واکنشی طبیعی و حتی حفاظتی از بدن محسوب می‌شود. در موقعیت‌های خطرناک یا ناخوشایند، این واکنش باعث می‌شود تمرکز، سرعت عمل و تصمیم‌گیری سریع‌تر داشته باشیم و از خطرات احتمالی دور بمانیم.
اما زمانی که میزان استرس از حد طبیعی فراتر رود، آثار مخربی بر ذهن، جسم و روح می‌گذارد. بسیاری از افراد بدون آن‌که متوجه باشند، سال‌ها با استرس مزمن زندگی می‌کنند و سلامت خود را در معرض آسیب قرار می‌دهند.
شاید برای شما هم این سؤال‌ها پیش آمده باشد:
- استرس دقیقاً چیست؟
- انواع استرس کدام‌اند؟
- چه علائمی دارد و چه اثراتی بر بدن می‌گذارد؟
اگر شما یا یکی از اعضای خانواده‌تان با استرس دست‌وپنجه نرم می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم تا پایان این مطلب همراه ما باشید. در ادامه به علت‌ها، نشانه‌ها و راهکارهای طبیعی برای کنترل استرس خواهیم پرداخت تا بتوانید آرامش را به زندگی خود بازگردانید.
استرس چیست ؟ کاهش استرس با عسل
استرس واکنش طبیعی بدن به فشارها و موقعیت‌های چالش‌برانگیز است. بسیاری از اتفاقات روزمره مانند مشکلات کاری، خانوادگی یا مالی می‌توانند باعث بروز استرس شوند. این حالت معمولاً زمانی ایجاد می‌شود که با اتفاقی غیرمنتظره، تهدیدآمیز یا خارج از کنترل خود روبه‌رو می‌شویم.
واکنش هر فرد به استرس متفاوت است و به عوامل متعددی مانند ژن‌ها، تجربیات دوران کودکی، شخصیت فردی و شرایط زندگی بستگی دارد. زمانی که بدن تحت استرس قرار می‌گیرد، هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول ترشح می‌شوند. این هورمون‌ها سیستم بدن را در حالت مبارزه یا فرار (Fight or Flight) قرار می‌دهند تا بتوانیم سریع‌تر به خطر واکنش نشان دهیم.
در واقع، استرس در کوتاه‌مدت می‌تواند مفید و انگیزه‌بخش باشد؛ زیرا باعث افزایش تمرکز و توان واکنش در شرایط دشوار می‌شود. اما زمانی که استرس به‌صورت مزمن و طولانی‌مدت ادامه پیدا کند، آثار مخربی بر بدن و ذهن بر جای می‌گذارد. در چنین شرایطی، بدن به‌طور مداوم در حالت آماده‌باش باقی می‌ماند و این امر موجب فرسودگی جسمی، ضعف سیستم ایمنی و کاهش توان ذهنی می‌شود.
انواع استرس
استرس در حالت اصلی به دو نوع استرس حاد و استرس مزمن تقسیم بندی می شود و این دو با هم تفاوت زیادی دارند . معمولاً استرس حاد به استرس های کوچک که به صورت روزمره تجربه می کنیم اشاره دارد ؛ در حالی که استرس مزمن شدید تر بوده و ما را در بلند مدت درگیر خود می سازد . از این رو تاثیر استرس های حاد و مزمن بر ما یکی نیست و هر کدام عوارض جداگانه ای دارد و و در ادامه مطلب با هر کدام از آن ها آشنا می شویم .
استرس حاد
استرس حاد معمولا همه ما را تحت تاثیر قرار می دهد . گاهی اوقات هم با رویداد ها و اتفاقاتی که در حال حاضر یا آینده نزدیک برای ما روی می دهند ، ارتباط مستقیم دارد که از آن دسته می توان به دیر رسیدن به محل کار یا فراموش کردن یک دیدار کاری اشاره کرد .
غالبا تجربه سطح کمی از استرس حاد برایمان مفید است و به فرد انگیزه لازم را می دهد که وظایف خود را انجام دهیم ، اما با گذشتن زمان ، تمام این استرس های کوچک بر روی هم انبار می شوند و در این حالت امکان دارد بر سلامتی شخص تاثیرات فردی منفی بگذارند . معمولا نشانه های استرس حاد در اشخاص مختلف با هم فرق دارد ، اما در هر صورت می توان با مدیریت کردن زمان ، مراقبت از خود و تمرین تکنیک های تمدد اعصاب مانند مراقبه و یوگا، با استرس های حاد مقابله کرد .
استرس مزمن
استرس مزمن هم ذهن و هم بدن را تحت تاثیر قرار می دهد . علاوه بر آن هم علائم جسمی و هم علائم روانی ایجاد می کند که می تواند در روزمرگی فرد تاثیر بگذارد . شدت این علائم از فردی به فرد دیگر متفاوت است و هرکدام به نحویی دچار این نوع استرس می شوند .
همانطور که گفته شد برای کاهش یا محدود کردن استرس در بدن راه های درمان زیادی وجود دارد که که نشئت شیمیایی یا طبیعی دارند یکی از این نوع درمان ها عسل است.
عسل درمان بسیار مفیدی برای کاهش استرس و اضطراب است . اگر می خواهید سطح استرس خود را کاهش دهید حتما نباید به نسخه های پزشکی وابسته باشید . معمولا استرس باعث احساس بیقراری و نگرانی می شود. همچنین استرس در آرامش ، خوابیدن و تمرکز مشکلاتی ایجاد می کند .
مطالعه ای در سال 2014 میلادی بیان کرد که عسل دارای خواص ضد اضطراب و استرس است . عسل حاوی ترکیباتی مانند : آنتی اکسیدان فلاونوئیدها به نام کریسین و گالیک اسید است که می تواند اضطراب و استرس را به طور جدی کاهش دهد . این آزمایش ها نشان داد که عسل توانایی زیادی در تسکین اضطراب حتی در یک بار مصرف دارد . همچنین مواد موجود در عسل بر روی سیستم عصبی مرکزی تاثیر تحریک کننده دارد ، در ثمره این ماده خوراکی به کاهش اضطراب کمک می کند . عسل به تنهایی خواص فراوانی برای بدن دارد ، اما با مخلوط کردن عسل با مواد خوراکی خاصیت آن چند برابر می شود .
خواص عسل طبیعی برای تقویت اعصاب و کاهش استرس
عصبی بودن ، استرس و اضطراب یک مشکل بسیار شایع است. بسیاری از مردم گاهی اوقات با موقعیتی روبرو می شوند که توانایی ندارد آرامش خود را کنترل کنند. یکی از مزایای عسل این است که می تواند به آرامش اعصاب شما کمک به سزایی انجام دهد . عسل یک ماده غذایی معجزه گر می باشد که به درمان هر نوع بیماری کمک می کند .
