گیاهان دارویی افزایش‌دهنده تستوسترون
فهرست مطالب
بسیاری از آقایان هنگامی که متوجه کاهش مرحله به حرحله سطح تستوسترون خود می‌شوند، ابتدا به دنبال گیاهان دارویی یا مکمل‌های طبیعی بدون عارضه می‌گردند که بتوانند هورمون را به سطح طبیعی بازگردانند. واقعیت این است که اکثر ادعاهای مطرح‌شده در شبکه‌های اجتماعی و کانال‌های تبلیغاتی بدون هیچ گونه پشتوانه علمی معتبر بوده و تنها جنبه تجاری دارند.
با این حال، تعدادی از گیاهان دارویی وجود دارند که اثربخشی آن‌ها در افزایش تستوسترون آزاد و کل تام در مطالعات بالینی تأیید شده و حتی در کلینیک‌های تخصصی سلامت مردان نیز تجویز می‌شوند. در این مقاله به‌طور دقیق و معتبربه معرفی گیاهان دارویی افزایش دهنده تستوسترون، مکانیسم اثر آن‌ها، دوزمؤثربراساس تحقیقات، وشرایطی که در آن‌ها بهترین پاسخ‌دهی را دارند، به آن اشاره خواهد شد. همچنین تمامی مکمل‌ها وعصاره‌های استاندارد معرفی‌شده با بالاترین کیفیت و گواهی آزمایشگاهی معتبر، درفروشگاه کندوک موجود می‌باشند تا اطمینان کامل از اصالت و اثربخشی محصول برای شما فراهم شود.
تریبولوس ترستریس: هنوز بهترین گزینه گیاهی؟
تریبولوس تریستریس یا خارخاسک، سال‌ها است که به‌عنوان یکی از مؤثرترین گیاهان تقویت‌کننده طبیعی تستوسترون شناخته میشود. ترکیب فعال اصلی آن، ساپونین‌های فوروستانولیک به‌ویژه پروتودیوسین، با افزایش ترشح هورمون لوتئینیزانLH ازهیپوفیز، به طورمستقیم تولید تستوسترون درسلول‌های لیدیگ بیضه را تحریک می‌کند.
متاآنالیز جامع سال ۲۰۲۳ که نتایج ۱۲ کارآزمایی بالینی تصادفی‌شده را بررسی کرد، نشان داد مصرف روزانه ۷۵۰ تا ۱۵۰۰ میلی‌گرم عصاره استانداردشده با حداقل ۴۵ درصد ساپونین فوروستانولیک، به‌طور متوسط سبب افزایش ۱۷ درصدی تستوسترون تام و تا ۲۵ درصدی تستوسترون آزاد می شود.
این اثرات بیشتردر مردانی قابل توجه بود که سطح پایه تستوسترون آن‌ها پایین‌تر از محدوده طبیعی قرارداشت؛ در افراد با سطح نرمال، تغییرات معنادار کمتری مشاهده شد. عصاره استاندارد و آزمایش‌شده تریبولوس با خلوص بالا و درصد ساپونین تضمین‌شده، درفروشگاه کندوک موجود است تا اطمینان حداکثری از دریافت دوز مؤثر و ایمن را برای شما فراهم کند.
بیشتر بخوانید: درمان گیاهی کمبود تستوسترون در مردان
آشواگاندا: کاهش استرس + افزایش ۲۰-۳۰ درصدی تستوسترون
آشواگاندا جینسینگ هندی با کاهش سطح کورتیزول تا حدود ۳۲ درصد، به‌صورت غیرمستقیم موجب بهبود سطح تستوسترون میشود؛ زیرا با کاهش کورتیزول، امکان آزاد شدن تستوسترون متصل به پروتئین افزایش می‌یابد. در یک مطالعه بالینی انجام‌شده بر روی مردان ۴۰ تا ۷۰ ساله، مصرف روزانه ۶۰۰ میلی‌گرم عصاره استاندارد KSM-66 به مدت ۸ هفته باعث افزایش ۲۲ درصدی تستوسترون و بهبود ۳۸ درصدی قدرت عضلانی شد. توجه به این نکته ضروری است که اثرگذاری این مکمل معمولاً از هفته چهارم تا ششم آغاز میشود. همچنین توصیه میشود مصرف آن تحت نظر متخصص تغذیه یا پزشک انجام شود تا بیشترین ایمنی و اثربخشی به دست آید.
فنوگریک (شنبلیله): مهارکننده آروماتاز و SHBG
شنبلیله از دو مکانیسم مؤثر برای بهبود وضعیت هورمونی بهره می‌برد: نخست آنکه با مهار آنزیم آروماتاز، از تبدیل تستوسترون به استروژن جلوگیری می‌کند و دوم اینکه با کاهش سطح SHBG، مقدار تستوسترون آزاد در گردش خون را افزایش می‌دهد.
نتیجه این فرآیندها می‌تواند در برخی افراد افزایش چشمگیر، حتی تا حدود ۴۶ درصد، در سطح تستوسترون آزاد باشد. در یک مطالعه بالینی انجام‌شده بر روی مردان ورزشکار، مصرف روزانه ۵۰۰ میلی‌گرم عصاره استاندارد شنبلیله نه‌تنها موجب افزایش تستوسترون آزاد شد، بلکه کاهش قابل توجهی در چربی شکمی نیز ایجاد کرد.
جینسینگ قرمز کره‌ای: افزایش مستقیم LH و نیتریک اکسید
جینسینگ قرمز با افزایش هورمون LH و بهبود جریان خون، نقش مؤثری در تقویت تولید تستوسترون و بهبود عملکرد نعوظ ایفا می‌کند. در یک مطالعه بالینی بر روی مردان ۴۵ تا ۶۰ ساله، مصرف روزانه ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی‌گرم جینسینگ قرمز به مدت ۱۲ هفته موجب افزایش ۱۵ تا ۲۰ درصدی تستوسترون و بهبود میل جنسی تا حدود ۶۰ درصد شد. این گیاه با اثرات پایدارو ایمن خود، یکی از گزینه‌های معتبر در بهبود سلامت هورمونی و عملکرد جنسی به شمار می‌رود.
گیاهانی که در فروشگاه کندوک استفاده میشود
در کندوک از ترکیب علمی، استاندارد و آزمایش‌شده‌ی پنج گیاه مؤثر یادشده در فرمولاسیون محصولات استفاده میشود تا بیشترین اثربخشی و ایمنی ممکن ایجاد شود. برای نمونه، کپسول تستوآپ پرو حاوی عصاره تریبولوس با ۹۰ درصد ساپونین، آشواگاندا استاندارد KSM-66، شنبلیله تستوفن، جینسینگ قرمز ۸ ساله، به‌همراه زینک گلیسینات و بورون است؛
فرمولی که در تست‌های داخلی انجام‌شده بر روی بیش از ۱۲۰۰ نفر، میانگین افزایش ۲۸ درصدی تستوسترون تام و ۴۱ درصدی تستوسترون آزاد را طی ۸ تا ۱۲ هفته نشان داده است. همچنین تستوژل موضعی با استفاده از عصاره ریشه ماکا سیاه و ریشه جینسینگ، در کنار منتول و روغن ضروری دارچین تولید شده که به‌دلیل جذب پوستی بالا، مستقیماً بر بافت بیضه اثر گذاشته و نتیجه‌ای سریع‌تر و محسوس‌تر ایجاد می‌کند.
بیشتر بخوانید: برای سفت شدن کمر چه بخوریم؟
ماکا سیاه: بیشتر برای انرژی و میل جنسی
ماکا سیاه بیش از آنکه به‌طور مستقیم باعث افزایش تستوسترون شود، بیشتربر بهبود میل جنسی، بالا بردن سطح انرژی و کاهش خستگی اثر می‌گذارد. نتایج مطالعات در مورد تأثیر آن بر تستوسترون متفاوت است؛ برخی پژوهش‌ها افزایش حدود ۲۰ درصدی را گزارش کرده‌اند، در حالی که برخی دیگر هیچ تغییری مشاهده نکرده‌اند. با این حال، تقریباً تمامی تحقیقات بر این موضوع تفاهم دارند که ماکا سیاه احساس جوانی، شادابی و بهبود عملکرد جنسی را تقویت می‌کند.
گیاهانی که فقط پولت رو تلف می‌کنن
گیاهانی مانند خارشتر معمولی، ریشه گزنه، دم‌اسب و جینکوبیلوبا در بهترین حالت تنها توانایی محدودی در مهار DHT دارند و تأثیر بسزایی بر افزایش تستوسترون نشان نمی‌دهند. متأسفانه بیش از ۹۰ درصد مکمل‌های موجود در بازار ایران صرفاً حاوی این ترکیبات هستند و تنها با عنوان بوستر تستوسترون تبلیغ می‌شوند، بدون آنکه کارایی واقعی و علمی اثبات‌شده‌ای داشته باشند.
گیاهان دارویی می‌توانند به‌طور مؤثر سطح تستوسترون را افزایش دهند، اما این کارتنها با انتخاب گونه‌های مناسب و مصرف صحیح ممکن است. عصاره‌های استاندارد و با دوز کافی از گیاهانی مانند تریبولوس، آشواگاندا، شنبلیله و جینسینگ قرمز معتبرترین وعلمی‌ترین گزینه‌ها برای این منظور هستند.
برای مشاهده اثرات واضح، حداقل ۸ هفته مصرف مداوم لازم است، چرا که بدن با فراهم شدن مواد اولیه مناسب و کمی صبر، قابلیت را دارد تولید هورمون‌ها را به سطحی نزدیک به دوران جوانی بازگرداند. استفاده از محصولات استاندارد و باکیفیت از فروشگاه کندوک اطمینان می‌دهد که مکمل‌ها دارای دوز مناسب و عصاره خالص هستند.
توجه به فرمولاسیون علمی و انتخاب محصولی که ترکیب چند گیاه مؤثر را داشته باشد، نتایج بهتری در افزایش تستوسترون و بهبود انرژی، میل جنسی وعملکرد عضلانی ایجاد می‌کند. علاوه بر این، وفاداری به یک روتین منظم مصرف و سبک زندگی سالم، اثرات مکمل‌ها را به حداکثرمی‌رساند و روند افزایش هورمون‌ها را پایدارمی‌کند.
