فهرست مطالب
پیر شدن پوست یکی از بزرگ ترین نگرانی های افراد به خصوص زنان در سراسر جهان است. این فرآیند طبیعی که با گذر زمان رخ میدهد، میتواند تأثیرات عمیقی بر ظاهر و اعتماد به نفس افراد بگذارد. از چین و چروک های عمیق گرفته تا کاهش الاستیسیته و خشکی پوست، علائم پیری میتوانند به سرعت ظاهر شوند و زیبایی طبیعی را تحت تاثیر قرار دهند.
اما آیا می دانستید که برخی از عادات روزمره و عوامل محیطی میتوانند این فرآیند را کندتر کنند؟ همچنین می دانستید که با برخی تغییرات در زندگی خود میتوانید کاملا طبیعی و بدون عمل های جراحی این روند را کاهش داده و تاثیرات آن را کم کنید؟
در این مقاله به بررسی علل و راه‌های پیشگیری از پیر شدن پوست می‌پردازیم تا بتوانید با آگاهی بیشتر از پوست خود مراقبت کنید و از زیبایی و جوانی آن لذت ببرید؟
چرا پوست در میانسالی شروع به پیر شدن میکند؟
در سن میانسالی، پوست کم کم از حالت شادابی خارج شده و چروک های کوچک در پوست ظاهر میشود. البته بسته به عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، می تواند دیرتر یا زودتر این اتفاق بیافتد. در چروک شدن پوست، عوامل داخلی و خارجی دخیل هستند. عوامل داخلی عواملی هستند که داخل بدن رخ میدهند و عوامل خارجی، بستگی به محیطی که در آن زندگی میکنیم، دارد.
بیشت بخوانید: خواص ژل رویال برای جوانسازی پوست صورت
عوامل داخلی:
کاهش سرعت بازسازی سلولی: با افزایش سن، قسمت هایی از دی ان ای سلولی آسیب می بیند. این آسیب ها روند نوسازی و جایگزین کردن سلول های جدید با سلول های قدیمی را کاهش می دهد و منجر به نازک شدن و خشک شدن پوست میشود.
کاهش تولید کلاژن و الاستین: این پروتئین ها مسئول انعطاف پذیری و استحکام پوست هستند. با افزایش سن، تولید این پروتئین ها کاهش یافته و در نتیجه پوست انعطاف و استحکام خود را از دست میدهد و پوست شروع به چروک شدن میکند.
تغییرات هورمونی: هورمون های جنسی مخصوصا در بانوان، باعث شادابی پوست میشوند و به همین دلیل است که پوست خانم ها با طراوت تر از مردان است. تغییرات هورمونی به خصوص بعد یائسگی در زنان، میتواند به خشکی و پیری پوست منجر شود.
عوامل خارجی(محیطی):
عادت های زندگی نامناسب: تغذیه ی نامناسب ، عدم تحرک ، استفاده ی بیش از حد الکل و دخانیات ، مصرف مواد مخدر میتوانند سرعت پیر شدن را افزایش بدهند.
نور خورشید: اشعه ی فرابنفش (UV) به پوست آسیب میرساند و باعث پیری سریع پوست میشود. ۳۰ دقیقه قرار گرفتن جلوی نور مستقیم خورشید برای همه ما مفید است اما اگر قرار است بیش از این جلو آفتاب باشید ، حتما باید ضد آفتاب به پوست بزنید.
آلودگی هوا: آلودگی های هوا برای نیز برای پوست خیلی مضر و روند پیری را تسریع میکند.
حفظ بهداشت فردی: تمیز نکردن پوست ، باعث تجمع چربی ها و آلودگی ها روی پوست میشود. به همین دلیل پوست نمیتواند به راحتی نفس بکشد.
بنابراین با رعایت برخی رفتار ها و تغذیه ی سالم ، می توانید کاملا طبیعی پوست شاداب و جوان داشته باشید.
چگونه پوستی جوان داشته باشیم؟
چگونه پوستی جوان داشته باشیم؟ در ادامه به چند راهکار مهم برای داشتن پوست صاف و درخشان می پردازیم.
رژیم غذایی:
ویتامین های A و C و E ، مواد غذایی حاویی آنتی اکسیدان و چربی سالم مانند امگا ۳ ، برای پوست خیلی مفید هستند. میل کردن غذا های سالم ، موثرترین روش برای جوانی پوست است.
مراقبت های روزمره:
استفاده از کرم های ضدآفتاب ، کرم های مرطوب کننده و نوشیدن آب کافی ، به حفظ سلامتی و جوانی پوست کمک میکند. همچنین با شستشوی روزمره آلودگی های روی پوست پاک میشود و پوست می تواند به راحتی نفس بکشد.
عادت های روزانه:
داشتن خواب کافی در روز ، داشتن تحرک کافی ، ورزش کردن و عدم استرس ، باعث افزایش گردش خون و بهبود خون رسانی به سلول های پوستی و در نتیجه ، منجر به بازسازی سلول پوستی میشود.
درمان های تخصصی:
برای افرادی که از نظر ژنتیکی زود دچار پیری پوست می شوند، روش هایی دیگر نیز وجود دارد. معمولا برای اشخاص طبیعی ، روش های طبیعی بسیار بهتر و بی عوارض تر هستند ، اما اشخاص که بیماریهای پوستی دارند باید نزد پزشک متخصص پوست بروند.
بیشتر بخوانید: خواص عسل آویشن برای پوست
بهترین راه شادابی پوست ، تغذیه است.
بله بهترین راه جوانی و شادابی پوست تغذیه است. با تغذیه خوب ، هم گردش خون افزایش پیدا میکند و هم تمام مواد مغذی و لازم برای سلول ها و افزایش تولید کلاژن فراهم میشود.
ماهی و مرکبات
سبزیجات و چغندر سبز
آجیل: آجیل هایی همچون گردو ، بادام ، بادام زمینی ، پسته و فندق ، منبع مواد معدنی و چربی های سالم هستند. این آجیل‌ها را میتوانید به صورت خام یا در ترکیب با غذاها و میان‌وعده‌ها مصرف کنید. همچنین میتوانید از روغن‌های استخراج شده از این آجیل‌ها در مراقبت از پوست استفاده کنید.
میوه: میوه‌ها دارای ویتامین‌ها و مواد مغذی متعددی هستند که میتوانند به جوانسازی و سلامت پوست کمک کنند. بهترین میوه‌ها برای حفظ جوانی و درخشندگی پوست ، کیوی ، پرتقال ، لیمو ، آووکادو ، انار ، توت فرنگی و بلوبری هستند. این میوه ها را به صورت تازه میل بفرمایید ، یا به عنوان بخشی از ماسک‌های طبیعی و خانگی برای پوست استفاده کنید.
عسل: همانطور که دیده اید ، بسیاری از کرم های جوان سازی پوستی حاوی عسل است. عسل حاوی آنتی اکسیدان‌ها ، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که میتواند به حفظ سلامت پوست کمک کند. عسل همچنین خاصیت مرطوب کنندگی و ضد التهابی دارد که میتواند به کاهش جوش‌ها و آرامش پوست‌های حساس کمک کند. همچنین می توانید از عسل خام به عنوان ماسک صورت نیز استفاده کنید.
ژل رویال: ژل رویال یک ماده فوق العاده مغذی است که حاوی پروتئین‌ها، ویتامین‌ها (به ویژه ویتامین B) و مواد معدنی است. این ماده نقش خیلی زیادی در جوانسازی پوست، افزایش تولید کلاژن و کاهش علائم پیری دارد.
یاد داشته باشیم که تغذیه به تنهایی جوابگو نیست و حتما باید همراه آن ، ورزش داشته باشیم. ورزش استرس را کاهش و سطح تولید هورمون های بدن را افزایش میدهد. همچنین باعث بهبود گردش خون و اکسیژن رسانی به سلول ها میشود.
میتوانید عسل طبیعی و خام و ژل رویال اصل ایرانی را از کندوک تهیه فرمایید.
