عوارض و علائم کمبود انواع ویتامین ها در بدن چیست؟

با داشتن تغذیه ای سالم و مغذی بدنتان از بروز هر گونه کمبود ویتامین و مواد معدنی به دور می ماند. هر چند که بیشتر افراد تغذیه ای سالم و مناسب ندارند و بخاطر همین است که با کمبود ویتامین مواجه می شویم و با انجام آزمایش خونی ساده به راحتی متوجه خواهیم شد که بدن چقدر کمبود ویتامین دارد. یکی از راه های پیشگیری با کمبود ویتامین در بدن مصرف مولتی ویتامین است. در این مطلب عوارض و علائم کمبود ویتامین ها را در بدن برای شما شرح داده این تا انتهای مطلب با ما همراه باشید.

نشانه های کمبود ویتامین در بدن

در کل مهمترین علائم کمبود ویتامین در بدن به صورت زیر است:

1. ریزش مو و شکننده شدن آنها
2. ضعیف و شکننده شدن ناخن ها
3. به وجود آمدن زخم در دهان و یا ترک در گوشه لب
4. خونریزی کردن لثه
5. کم شدن قدرت بیایی مخصوصا در شب
6. ایجاد شوره سر
7. به وجود آمدن برجستگی های قرمز و یا سفید بر روی پوست
8. سندروم پای بی قرار

ویتامین های ضروری برای بدن

مصرف 13 نوع ویتامین برای بدن انسان ضروری است که این ویتامین ها در دو گروه محلول در آب و محلول در چربی قرار گرفته اند:

1. ویتامین های محلول در چربی: A ،D ،E ،K
2. ویتامین های محلول در آب: C ،B1 ،B3 ،B5 ،B6 ،B7 ،B9 ،B12

علائم کمبود ویتامین A در بدن

ویتامین آ از دسته ویتامین های محلول در چربی است که خاصیت آنتی اکسیدانی عالی دارد و در غذاهای زیادی یافت می شود. برای حفظ سلامتی بینایی و پوست به ویتامین آ در بدن نیاز داریم به علاوه این ویتامین در مبارزه با عفونت ها نیز ضروری است. موارد زیر از مهمترین عوارض کمبود این ویتامین در بدن هستند:

1. شب کوری
2. خشک بودن چشم
3. عفونت
4. خارش پوست
5. کراتومالاسی یا همان نرم شدن قرینه چشم
6. کم شدن سرعت رشد در کودکان
7. به وجود آمدن اختلال در قدرت باروری

علائم کمبود ویتامین D در بدن

این ویتامین نه تنها در کشور ما مردم با کمبودش مواجه هستند بلکه در سرار جهان نیز کم است. این ویتامین میتواند باعث تقویت استخوان ها شود بخاطر اینکه جذب کلسیم در بدن افزایش پیدا می کند. به علاوه این ویتامین برای پیشگیری از بعضی سرطان ها و ارتقاء سیستم ایمنی بدن نیز مناسب است. مناسب ترین و بهترین منبع دریافت ویتامین D نور خورشید است و یا اگر این ویتامین در بدنتان کم است بهتر است که از قرص ویتامین D استفاده کنید. موارد زیر از مهمترین عوارض کمبود این ویتامین در بدن هستند:

1. به وجود آمدن عفونت های مکرر در بدن
2. داشتن احساس ضعف و خستگی
3. درد داشتن در ناحیه استخوان و کمر
4. افسردگی
5. دیر بهبود یافتن زخم ها
6. ریزش موها
7. درد عضلانی
8. بالا رفتن وزن
9. اضطراب

علائم کمبود ویتامین های گروه B در بدن

ویتامین های گروه ب شامل 8 نوع ویتامین هستند که همگی آنها محلول در آب هستند و باید از آنها به صورت روزانه استفاده کرد. علائم و عوارض کمبود انواع ویتامین B در بدن:

عوارض کم بودن ویتامین های B1 ،B2 در بدن: به وجود آمدن ترک پوستی در دور و بر دهان، همچنین احساس گیجی.

علائم کمبود ویتامینB3 در بدن: مشکلات گوارشی، پلاگر، پوست خشک و خستگی

علائم کمبود ویتامین B5 در بدن: سردرد، احساس خستگی، تحریک پذیری، حالت تهوع، گرفتگی عضلات و بی حسی دست و پا.

علائم کمبود ویتامین B6 در بدن:افسردگی، گیجی، کم خونی، حالت تهوع، بثورات پوستی.

علائم کمبود ویتامین B7 یا بیوتین در بدن: بثورات پوستی، ریزش مو، درد عضلانی، حالت تهوع، خستگی و همچنین از دست دادن اشتها.

علائم کمبود ویتامین B9 در بدن: تپش قلب، تنگ نفس بودن، کم خونی، خستگی ، سر درد و همچنین زخم در دهان.

نشانه های کمبود ویتامین B12 در بدن: خستگی، احساس ضعف، از دست رفتن اشتها، یبوست، کم شدن وزن، گیجی، تضعیف حافظه و همچنین بی حسی دست ها و پا ها.

برای اینکه کمبود ویتامین ب را در بدن جبران کنید میتوانید قرص ب کمپلکس را مصرف کنید. همچنین ویتامین های گروه ب در قالب مکمل به صورت جداگانه هم در داروخانه ها عرضه می شوند.

علائم کمبود ویتامین های E در بدن

ویتامین E که خاصیتی آنتی اکسیدانی دارد ویتامینی مناسب برای حمایت از سلامت پوست و مو است. همچنین این ویتامین از دسته محلول در چربی است و میتواند با رادیکال های آزاد مقابله کند و همچنین با بیماری های قلبی و سرطان نیز مبارزه می کند. ویتامین E برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن نیز مهم است. عوارض کمبود ویتامین E در بدن شامل موارد زیر می شوند:

1. سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود.
2. احساس خستگی بیش از حد به شما دست می دهد.
3. به وجود آمدن اختلال در بینایی
4. سوزن سوزن شدن دست و پا
5. ضعف عضلانی
6. بثورات پوستی
7. ریزش مو

میتوانید با مصرف قرص ویتامین E کمبود آن را در بدن جبران کنید.

علائم و نشانه های کمبود ویتامین C در بدن

ویتامین C یکی از بهترین ویتامین ها برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن است. این ویتامین بخاطر دارا بودن خاصیت آنتی اکسیدانی عالی میتواند باعث شود که طول دوره سرما خوردگی و شدت آن کاهش یابد. همچنین استفاده از این ویتامین باعث میشود جذب آهن در بدن افزایش یابد و با کم خونی مبارزه می کند به علاوه برای ترمیم و رشد بقیه بافت های بدن به ویتامین C نیاز است. عوارض کم بودن این ویتامین در بدن:

1. عفونت های زیاد و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن
2. درد استخوان و مفاصل
3. خونریزی لثه
4. زبر و خشک شدن پوست
5. کبود شدن سریع پوست و داشتن لکه های قرمز روی پوست
6. داشتن ضعف و خستگی و نداشتن انرژی

کمبود ویتامین K در بدن

دو نوع ویتامین K داریم، K1 و K2. ویتامین K1 در گیاهان برگ سبزی مانند اسفناج موجود هستند و همچنین ویتامین K2 به صورت طبیعی درون روده تولید می شود. مهمترین نقشی که ویتامین k دارد این است که باعث انعقاد خون می شود همچنین به رشد استخوان و سالم ماندن آنها نیز کمک می کند.

عوارض کمبود ویتامین K در بدن

1. کبود شدن بدن به راحتی
2. داشتن لخته خون های کوچک در زیر ناخن
3. خونریز از غشاهای مخاطی
4. مدفوع تیره رنگ
5. در نوزادان کمبود ویتامین k خودش را با خونریزی از دماغ و دستگاه تناسلی و گوارش نشان می دهد و می تواند خیلی خطرناک باشد.

در این مطلب علائم و عوارض کمبود انواع ویتامین ها را در بدن شرح دادیم. اگر توجه کرده باشید نشانه ها و عارضه های کمبود بعضی از ویتامین ها مانند همدیگر هستند و اگر نمی دانید که کدام ویتامین در بدنتان کم است بهتر است که به پزشک مراجعه کنید تا آزمایش های لازم را از شما بگیرند و مکمل های مناسب را به شما معرفی کنند.

برای درمان کمبود ویتامین چی بخوریم ؟ معجزه ی به نام معجون کندوک

درمان های زیادی برای کمبود ویتامین وجود دارند اما یکی از درمان طبیعی که خواص زیادی برای بدن دارد معجون تقویت بدن کندوک است. معجون کندوک دارای ژل رویال و عسل طبیعی خاصی می باشد که عسل طبیعی دارای ویتامین های ویتامین A، ویتامین B1، ویتامین B2، ویتامین B3، ویتامین B5، ویتامین B6، ویتامین B8 – ویتامین B9، ویتامین C، ویتامین D یا ویتامین K است. البته ژل رویال هم دارای ویتامین های ویتامین های D , C, E, A و Bcomplex به خصوص B12, B6, B2,B1,بیوتین ، اسید فولیک و اینوزیتول می باشد. شما می توانید برای خرید معجون تقویت بدن vip کندوک روی این کلمه کلیک کنید و معجون کندوک مناسب خود را تهیه نماید.