احساس سرما و لرز در بدن نشانه چیست؟
فهرست مطالب
آیا تاکنون برایتان پیش آمده است که دیگران احساس گرما کنند، اما شما همچنان سرما را حس کنید؟ یا بدون داشتن تب، ناگهان دچار لرز شوید و بدنتان احساس یخ‌زدگی کند؟ بسیاری از افراد این حالت‌ها را به راحتی نادیده می‌گیرند و آن را به خستگی یا کم‌خوابی نسبت می‌دهند. اما باید بدانید که احساس سرما و لرز در بدن می‌تواند نشانه‌هایی از مشکلات داخلی بدن باشد. گاهی اوقات، احساس سرما و لرز می‌تواند نشان‌دهنده ضعف سیستم ایمنی، مشکلات هورمونی یا کمبود مواد ضروری در بدن باشد. اگر این علائم برای شما آشنا هستند و تمایل دارید جواب سوال احساس سرما و لرز در بدن نشانه چیست را بدانید. این مقاله را تا پایان مطالعه کنید.
در ادامه، با هم بررسی خواهیم کرد که دلایل پزشکی احساس سرما و لرز در بدن چه می‌توانند باشند، چه زمانی باید نگران شوید و چگونه می‌توانید از بدن خود به بهترین شکل مراقبت کنید.
دلایل احساس سرما و لرز در بدن چیست؟
احساس سرما و لرز، به‌خصوص زمانی که هوا گرم است و کسی احساس سرما نمی‌کند، می‌تواند نشانه‌ای از وجود یک مشکل درونی در بدن باشد. این علامت ممکن است موقتی و کم خطر یا به علت مشکلات جدی‌تر باشد؛ در ادامه، مهم‌ترین دلایل این حالت را بررسی می‌کنیم:
سردی بدن
برخی افراد حتی در هوای معتدل و خنک هم احساس سرما می‌کنند. این حالت می‌تواند ناشی از طبع بدن، ژنتیک، یا تغذیه باشد. کسانی که دمای بدنشان پایین‌تر از حد معمول است، معمولاً دارای سوخت‌وساز پایین‌تری هستند، عضلات کمتری دارند و فعالیت بدنی کافی ندارند. این افراد اغلب علائمی مثل سردی دائمی دست و پا، خستگی بی‌دلیل، بی‌حالی و لرز خفیف را تجربه می‌کنند.
بیشتر بخوانید: بهترین خوراکی برای رفع سردی بدن
کم‌خونی
کم‌خونی یکی از شایع‌ترین دلایل احساس سرمای مداوم است. وقتی سطح هموگلوبین خون کاهش پیدا کند، اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها مختل می‌شود و بدن توان کافی برای تولید گرما نخواهد داشت. این مشکل به‌ویژه در زنان، افرادی که رژیم غذایی ناسالم دارند یا کسانی که دچار خونریزی داخلی هستند، ته بیشتر دیده می‌شود. علائم دیگر شامل سرگیجه، تپش قلب، رنگ‌پریدگی پوست و خواب‌آلودگی است. درمان معمولاً شامل مصرف آهن، ویتامین B12 و اسید فولیک است.
ضعف سیستم ایمنی
بدنی که سیستم ایمنی‌اش ضعیف شده، نه‌تنها در برابر ویروس‌ها و باکتری‌ها آسیب‌پذیرتر است، بلکه ممکن است علائم عمومی مثل لرز و احساس سرمای غیرعادی را نیز نشان دهد. این حالت معمولاً در افرادی دیده می‌شود که به‌طور مکرر بیمار می‌شوند، دیر بهبود می‌یابند یا دچار خستگی مزمن هستند. عوامل تضعیف‌کننده سیستم ایمنی می‌تواند شامل استرس، کم‌خوابی، تغذیه ناکافی یا بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت و بیماری‌های خودایمنی باشد.
کاهش قند خون (هیپوگلیسمی)
وقتی سطح قند خون پایین بیاید، بدن انرژی کافی برای فعالیت‌های حیاتی‌اش را از دست می‌دهد. در چنین حالتی، مغز و سایر اندام‌ها با کمبود سوخت مواجه می‌شوند و علائمی مثل لرز، تعریق سرد، سردرد، تپش قلب و حتی بی‌هوشی ظاهر می‌شود. این مشکل اغلب در افرادی دیده می‌شود که وعده‌های غذایی خود را به‌موقع نمی‌خورند، دیابت دارند، یا رژیم‌های سخت و نامتعادلی را دنبال می‌کنند.
اختلالات تیروئید (کم‌کاری تیروئید)
تیروئید نقش مهمی در تنظیم سوخت‌وساز بدن دارد. در کم‌کاری تیروئید، تولید هورمون‌های تیروئیدی کاهش می‌یابد و بدن کندتر از حالت طبیعی عمل می‌کند. این کاهش فعالیت متابولیکی موجب سرد شدن بدن، افزایش وزن، یبوست، خشکی پوست و افسردگی می‌شود. کم‌کاری تیروئید معمولاً با آزمایش خون تشخیص داده می‌شود و نیاز به درمان دارویی دارد.
موارد دیگر احساس سرما و لرز در بدن
عفونت و تب پنهان
استرس و اضطراب
کاهش وزن شدید
سوء‌تغذیه
مصرف برخی داروها
مشکلات عصبی
استرس و اضطراب چرا باعث لرز می‌شود؟
لرزش ناشی از استرس و اضطراب یکی از واکنش‌های طبیعی بدن به فشارهای روانی است. زمانی که فرد در شرایط پراسترس یا اضطراب قرار می‌گیرد، سیستم عصبی سمپاتیک فعال شده و هورمون‌هایی مانند آدرنالین در بدن ترشح می‌شوند. این واکنش باعث افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون و در برخی موارد، بروز لرز یا لرزش در دست‌ها، پاها یا حتی کل بدن می‌شود. این لرزش معمولاً موقتی است و با کاهش استرس یا خروج از موقعیت اضطراب‌آور، به‌تدریج فروکش می‌کند.
در برخی افراد، این نوع لرزش ممکن است با علائم دیگری مانند تنگی نفس، احساس سرما، تعریق کف دست، یا بی‌قراری ذهنی همراه باشد. اگر این وضعیت به‌طور مکرر اتفاق بیفتد یا زندگی روزمره را مختل کند، ممکن است نشانه‌ای از اختلال اضطراب عمومی یا حملات پانیک باشد. در این صورت، مشاوره با روان‌پزشک یا روان‌شناس می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.
بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش برای رفع سردی بدن و افزایش انرژی
چه زمانی احساس سرما و لرز در بدن خطرناک است؟
احساس سرما و لرز در بیشتر موارد واکنشی طبیعی بدن به هوای سرد یا خستگی و ضعف موقت است. اما گاهی این حالت می‌تواند از یک واکنش معمول، فراتر و نشانه‌ای از مشکلی جدی در بدن باشد. اگر لرز یا سرمای ناگهانی بدون دلیل مشخص ایجاد شود، شدید باشد یا همراه با علائم دیگری مانند تب، ضعف، یا گیجی باشد، باید آن را جدی گرفت و علت آن را بررسی کرد.
مواردی که این احساس می‌تواند خطرناک باشد:
تب بالا یا مداوم: عفونت‌های جدی مانند ذات‌الریه، عفونت ادراری یا حتی سپسیس
سرگیجه، ضعف شدید یا بی‌هوشی: افت فشار خون، کاهش قند خون، کم‌خونی شدید
لرز بعد از جراحی یا زایمان
تداوم لرز بدون علت مشخص
راهکارهای مؤثر برای کاهش احساس سرما و لرز در بدن
احساس سرما و لرز اگر به بیماری خاصی مربوط نباشد، معمولاً با اصلاح سبک زندگی و تغذیه قابل کنترل است. در ادامه، به چند روش ساده و مفید برای کاهش این احساس اشاره می‌کنیم:
میل کردن غذاهای گرم و انرژی‌زا
غذاهایی که طبع گرمی دارند، مانند خرما، زنجبیل، دارچین، مغزها و انواع حبوبات پخته، می‌توانند به حفظ دمای بدن کمک کنند. بهتر است وعده‌های غذایی به‌طور منظم و کامل مصرف شوند تا بدن انرژی لازم را داشته باشد. چند مورد از گرم‌ترین غذاهای برای چنین این افراد عبارت‌اند از:
عسل طبیعی
زنجبیل تازه یا خشک‌شده
دارچین
خرما
گردو
گوشت گوسفند یا ماهیچه
آب قلم گوسفند
دمنوش آویشن یا زنجبیل با عسل
زرده تخم‌مرغ عسلی
کشمش و انجیر خشک
فلفل سیاه (به مقدار کم)
معجون کندوک
استفاده از معجون کندوک
معجون کندوک ترکیبی طبیعی و پرخاصیت از عسل، ژل رویال، گرده گل، جینسینگ و ۵ گیاه مقویی از هند و پاکستان است که به‌طور ویژه برای گرم کردن بدن، تقویت سیستم ایمنی، افزایش انرژی و رفع بی‌حالی ساخته شده است. این معجون، برای افرادی که دائماً احساس سردی و لرز دارند، بسیار فوق‌العاده است و می‌تواند مشکل آن ها را کاملا برطرف کند.
برای مشاهده و استعلام قیمت این محصول روی عکس کلیک نمایید.
پوشیدن لباس گرم
گرم نگه داشتن بخش‌هایی از بدن مثل دست‌ها، پاها و سر، تأثیر زیادی در کنترل دمای کلی بدن دارد. استفاده از لباس‌های چندلایه و مناسب فصل می‌تواند تا حد زیادی از بروز لرز جلوگیری کند.
داشتن تحرک روزانه
فعالیت بدنی سبک مانند پیاده‌روی یا نرمش، باعث بهبود گردش خون و افزایش متابولیسم می‌شود. همین موضوع باعث می‌شود بدن گرم‌تر بماند و احساس لرز کاهش پیدا کند.
کاهش استرس
اضطراب و فشار روانی، یکی از عوامل پنهان لرزش و سردی بدن است. تمرین‌های آرام‌سازی، تنفس عمیق، خواب کافی و دوری از تنش‌های روزمره می‌تواند به بهبود این حالت کمک کند.
