تمامی افراد جامعه به دنبال سالم تر بودن بدن و سرحال زیستن هستند و نمی خواهند بدنتشان دچار کمی و کاستی شود اما متاسفانه گاهی سیستم ایمنی بدن با کاهش قدرت روربرو می شود و به این دلیل بدن دچار بیماری می شود و در برابر آسیب آنها بی دفاع است. در این مطلب به دلایل تععیف بدن و نحوه تقویت کردن سیستم ایمنی بدن خواهیم پرداخت پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
سیستم ایمنی متشکل از اندام ها، بافت ها و سلول های متفاوتی است که وظیفه ی آن ها تشخیص و از بین بردن عوامل بیماری زا در بدن است. کارکرد مناسب این سیستم برای بقای ما بسیار ضروری است. چون بدون وجود آن، بدن در مقابل حمله ی باکتری ها، ویروس ها و انگل ها آسیب‌پذیر می شود. البته جای تعجب نیست که رعایت اصولی بهداشت، شستن منظم دست ها و واکسیناسیون از ما در برابر ویروس ها و سایر عوامل بیماری زا محافظت می کند. اما عوامل دیگری هم وجود دارند که می توانند روی سیستم ایمنی بدن تأثیر بگذارند و توانایی آن را برای مقابله با بیماری ها کاهش دهند.
مهمترین علت های تعضیف سیستم ایمنی بدن
سیستم لنفاوی که شامل غدد و عروق لنفاوی است، بخش بسیار مهمی از سیستم ایمنی را تشکیل می دهد. عروق لنفاوی، لوله های ریزی هستند که مانند عروق خونی در سراسر بدن پخش شده و مایع شفافی و بی رنگی به نام لنف در آنها به طور دائم جریان دارد. لنف شامل مایع بافتی، سلول های ایمنی و مواد زائد می باشد.
غدد لنفاوی، توده های کوچک و لوبیایی شکلی هستند که توسط عروق لنفاوی به همدیگر وصل می شوند. گلبول های سفید، از اجزای سیستم ایمنی هستند که همیشه در جریان خون گردش دارند و به دنبال مهاجمان بیماری زا می گردند تا از ما در برابر این عوامل بیماری زا محافظت کنند. عوامل زیادی این توانایی را دارند که روی اجزای مختلف سیستم ایمنی تأثیر منفی داشته باشند.
ضعیف شدن این سیستم باعث خستگی و تأخیر در ترمیم زخم ها می شود. همچنان احتمال ابتلا به بیماری های متفاوت از جمله سرماخوردگی و آنفولانزا را بالا می برد. دلایل زیر از شایع ترین و مهم ترین عامل هایی هستند که باعث اختلال در فعالیت سیستم ایمنی بدن می شوند .
کمبود خواب
نداشتن خواب کافی می تواند امکان ابتلا به بیماری‌های ویروسی یا میکروبی را به طور جدی افزایش دهد. علاوه بر این، کم خوابی باعث می شود که مدت زمان بیشتری طول بکشد تا بدن شما بهبود پیدا کند. چون بدن شما نمی تواند برای مقابله با عوامل بیماری زا به اندازه ی لازم سلول‌ها و پروتئین هایی را که به آن ها آنتی بادی می گویند را بسازد. بدن تعدادی از پروتئین ها را که به سیستم ایمنی کمک می کنند را فقط در هنگام خواب ترشح می کند .
استرس و اضطراب
استرس و نگرانی باعث مختل شدن فعالیت های سیستم دفاعی بدن می شوند. فقط داشتن افکار مضطرب کننده می تواند پاسخ دهی ایمنی بدن را در کمتر از ۳۰ دقیقه به شدت تضعیف کند. استرس مداوم عوارض بیشتری را به دنبال داشته و امکان ابتلا به آنفولانزا، تبخال، زونا و سایر بیماری های ویروسی را بالا می برد . استرس باعث می شود مغز تولید هورمون کورتیزول را بالا ببرد. افزایش این نوع هورمون عملکرد سلول های ایمنی را در از میان بردن عفونت ها مختل می کند.
ویتامین دی
احتمالاً می دانید که برای داشتن استخوان های قوی به ویتامین دی نیاز دارید و حتما باید در لیست خوراکی های روزانه تان استفاده کنید. این نوع ویتامین در غذاهای مختلفی یافت می شود و حتما لازم نیست به طور غیر طبیعی مانند قرص وارد بدن شود این غذا ها مانند : تخم مرغ، ماهی، شیر و غلات است.
رژیم غذاهای چرب
روغن ها این توانایی را دارند فعالیت گلبول های سفید موجود در خون را در مقابله با میکروب ها مهار کنند. رژیم های غذایی پرچرب در مرور زمان تعادل باکتری های روده را از بین برده و در عمل پاسخ ایمنی را مختل می کنند. افراط در مصرف قند و نمک هم می تواند روی بدن اثر بسیار منفی داشته باشد. توصیه می شود از منابع پروتئینی کم چرب مانند غذاهای دریایی، مرغ و بوقلمون یا گوشت قرمز کم چرب استفاده کرده و لبنیات پرچرب را با شیر، ماست کم چرب جایگزین کنید.
طبق تحقیقات انجام شده بر روی تعداد زیادی از افراد مختلف، محققان به این نتیجه رسیدند که چاقی احتمال ابتلا شدن به آنفولانزا و سایر عفونت ها مانند ذات‌الریه را افزایش می دهد. چاقی در بین تعداد گلبول های سفید خون را به شدت کاهش داده و عملکرد آن ها را برای مقابله با عفونت مختل می کند.
حالا بعد از آشنایی با انواع کاهنده سیستم ایمنی بدن، وقت آن است شما را با مواردی آشنا کنیم که میتوانند با مصرفشان بدنتان را تقویت کنند و سدی باشند برای دفاع از بدن و تمامی اعضای داخلی آن پس در ادامه با ما همراه باشید .
برخی خوراکی ها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند. اگر دنبال راهی برای پیشگیری از ضعف سیستم ایمنی بدن هستید، قدم اول سرزدن به میوه فروشی ها است. شما باید به طوری برنامه ریزی کنید تا در وعده های غذایی تان از تقویت کننده های سیستم ایمنی که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم، استفاده کنید .
چند تاز از مواردی که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند ؟
بلوبری
بلوبری یکی از میوه های تقویت کننده درجه 1 سیستم ایمنی بدن است. این میوه حاوی فلاونوئیدی به اسم آنتوسیانین است که یک نوع آنتی اکسیدان به حساب می آید و به تقویت سیستم ایمنی کمک به سزایی می کند. تحقیقی در سال ۲۰۱۶ نشان داد که فلاونوئیدها نقشی اساسی در سیستم دفاعی دستگاه تنفسی دارند. همچنان تحقیقات نشان می دهند، اشخاصی که غذاهای سرشار از فلاونوئید مصرف می کنند، احتمال ابتلا به عفونت شدید دستگاه تنفسی یا سرماخوردگی در آنها، به مراتب کمتر از بقیه افراد است.
پاپایا
پاپایا یکی از میوه هایی است که سرشار از ویتامین سی است همچنین این میوه یک آنزیم گوارشی دارد که ضد التهاب است و حاوی مقادیر بسیار زیادی پتاسیم و فولات است که تمامی موارد اشاره شده برای بدن بسیار مفید می باشند و می توانند سیستم ایمنی بدن را بشدت قوا ببخشند.
معجون تقویتی کندوک
این معجون از 9 ماده ترکیبی تشکیل شده دارای خواص بسیار زیادی بر ای سیستم ایمنی بدن است و به بدن کمک می کند که قوای اصلی خودش را بازیابی کند ، این معجون به شدت خونساز است رو گردش خون را بدن بالا می برد و کمک می کند که بدن خون را زودتر تصویه کند و سم زدایی بدن زودتر صورت گیرد. اگر تمایل به خرید معجون تقویتی آقایان و محجون تقویتی خانم ها دارید می توانید روی این کلمه کلیک کنید یا اینکه به صفخه خود این محصولات مراجعه کنید.